Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Сам себе сэнсэй
Номер для регистрации в РКН: № 5017850698
1 год назад
Самозащита и «секреты». А не пора ли остановиться?
По большому счету, самозащита- не такая уж и сложная вещь. Если есть школа с хорошей программой, грамотный инструктор, и немного упорства – азы самообороны можно изучить без проблем. Но тут, как бы парадоксально это ни звучало, и кроется главный парадокс. Почему-то слишком просто- это, для многих, как-то неправильно. Надо бы посложнее, поинтереснее, позагадочнее. И вот вместо того, чтобы упорно изучать простые и проверенные техники, азартные новички ищут экзотику. Видя это, некоторые предприимчивые инструктора идут им навстречу...
196 читали · 2 дня назад
Поднял и потащил. Упражнение «прогулка фермера» и его польза.
Легкая прогулка, тяжелый груз, большая польза. «Прогулка фермера»- крайне простое с виду движение: поднимаешь с пола снаряды, и несешь, пока они не вывалятся из рук. Чаще всего используются гантели или гири, но, при желании, можно брать любые подходящие тяжести. В чем плюс этого упражнения, и почему оно пользуется таким авторитетом? Все просто: «прогулка» дает мощнейшую нагрузку на организм, заставляя работать, практически, все тело. Но при этом, в отличие от других упражнений, не несет потенциальных рисков (конечно, если вы правильно рассчитали вес, и выбрали подходящий вариант)...
211 читали · 3 дня назад
Удар ладонью в самозащите. Разъяснения и дополнения.
Некоторые уточнения по недавней публикации об ударах ладонью. Было немало вопросов, мнений, высказываний, и поэтому я решил расставить точки над «i». Действительно ли удар ладонью считается лучше остальных ударов рукой? Нет, не считается. И вообще, лучшим можно назвать тот удар, которым ты владеешь превосходно. В определенных случаях, удар ладонью может быть предпочтительнее иных, в других -окажется не совсем уместным. А можно ли вообще потрясти противника ударом ладонью? Можно. Зависит от того, как будете «потрясать»...
100 читали · 6 дней назад
Существует ли в карате внутренняя работа?
Бытует мнение, что внутренняя работа- т. е., с энергией, дыханием, медиативная практика, и т. д. – это прерогатива китайских школ. Но никак не японских или окинавских. То есть, вот в ушу внутренняя работа имеется, а в карате-нет. Карате в сравнении с ушу вообще часто рассматривается как более грубая, простая, и мощная система, направленная на получение практического результата, а именно: самозащита, физическое развитие, духовно-нравственное воспитание. Но вот «тонкие материи»- это уже не сюда. Конечно же, это глубокое заблуждение...
137 читали · 1 неделю назад
Простая домашняя интервальная тренировка
О том, что такое интервальные тренировки, и об их пользе, мы уже говорили. Сегодня речь пойдет о конкретных примерах, которые можно использовать в домашних занятиях. Интервальные тренировки можно использовать с разными целями. Они достаточно гибкие и универсальные, и в этом – одно из их главных достоинств. В частности, такой вид занятий удобен для домашних тренировок, особенно- когда времени в обрез. Еще раз. Один из главных плюсов «интервалок» - максимум пользы за минимальное время, при этом можно легко обойтись без оборудования...
247 читали · 1 неделю назад
Открытая ладонь в бою. Применение, виды, особенности.
Во многих школах самообороны часто используются удары открытой ладонью. Для целей самообороны – это очень эффективные техники, имеющие ряд неоспоримых преимуществ. Основной аргумент против ладони часто звучит так: ладони- это несерьезно, невозможно вести бой, не сжимая руки в кулаки. Не буду сейчас углубляться в дискуссию, что возможно, а что- нет. Замечу только, что цель самообороны (как уже было неоднократно сказано) не вести бой, а пресекать его. В этом- огромная разница. Отсюда совершенно разная тактика и стратегия...
141 читали · 1 неделю назад
Интервальная тренировка. Быстрый результат при дефиците времени.
Интервальные тренировки – это весьма востребованное и перспективное направление. Существует много исследований, подтверждающих пользу такой формы занятий. «Интервалки» используют профессиональные спортсмены, для улучшения результатов в своих дисциплинах. С их помощью можно поддержать хорошую форму, развивая самые разные физические качества. Кроме того, при правильном построении, они могут быть полезны для здоровья (об этом говорят данные медицинских исследований). И, что особенно важно для занятых людей, интервальные тренировки требуют минимального количества времени...
3 недели назад
Программы тренировок- общие, и специальные. Что и как выбирать.
Вопрос. «На кого рассчитаны предложенные здесь программы тренировок? Подойдут ли они мне, если у меня специфические условия жизни?» Ответ. Предложенные тренировочные программы рассчитаны, прежде всего на обычных занятых людей. То есть, не профессиональных спортсменов, а людей среднего или начального уровня подготовки, которые давно ничем не занимались. Конечно, их можно использовать и тем, кто находится в хорошей форме – просто для этого можно поднять сложность и интенсивность. Но главный приоритет-то, что называют «хорошей физической формой»...
3 недели назад
Оглядываясь назад. От первых занятий до пути к Школе.
Тренировочный год подходит к завершению, и хочется оглянуться назад, вспомнить, как мы начинали. Но если рассмотреть не только этот сезон, а все, что было сделано за последние несколько лет, то картина получится шире. Несколько лет назад все начиналось без четкого плана. Просто так получилось, что стартовали тренировки по самообороне – сперва для детей, а потом и для взрослых. Это казалось простым и понятным делом – а чего тут сложного, когда сам все это уже проходил, знаешь и умеешь? Но внезапно...
3 недели назад
Стартовали дачные тренировки. Перебираюсь в «лучший в мире спортзал». С тех пор, как я попробовал занятия на даче – на свежем воздухе, а не в тесных стенах зала – я искренне считаю, что это самая лучшая площадка для занятий. Разумеется, каждый делает свой выбор, но как по мне, так летом ничего лучше таких тренировок быть не может. Конечно, дача - это всегда какая-то работа по хозяйству, даже если ты не матерый огородник. Но  любой «дачный турист», выполнив минимум хозработ по поддержанию своего имения в надлежащем состоянии, всегда сможет найти время для полноценной тренировки. Никто не говорит о долгих часах- нет, лето в наших широтах слишком короткое, и нельзя забывать об отдыхе с семьей. И, тем не менее, полчаса-час хорошенько пропотеть на своей спортплощадке, покидать гирьку на лужайке, или поработать на мешке- это отдельное удовольствие. В общем, приступаю к одиночным дачным тренировкам, в которых из напарников у меня будут только комары. По возможности буду рассказывать о своих занятиях, что и как делаю. А вы тренируетесь на даче? Нравится вам такая площадка, или все же предпочитаете спортзал? 
3 недели назад
Три простых и эффективных движения с гирей, которые мало кто использует. И совершенно напрасно.
Расскажу о трех упражнениях, которые есть смысл включить в свою тренировку. Они мало распространены, но при этом полезны, относительно просты, и способны принести большую пользу. Вращение гири вокруг туловища. Простое упражнение, которое подойдет для разминки, или восстановления после травм и вхождения в тренировочный режим. Но даже если вы находитесь в хорошей форме – начните вращать гирю, и не пожалеете. Это движение прорабатывает плечи и кор, а также, как и любое другое с гирей, отлично укрепляет хват...
392 читали · 4 недели назад
Можно ли убрать ката из карате? Получится ли что-нибудь из этой затеи? Конечно, получится, почему бы и нет. Но есть один нюанс. Сильно умные и продвинутые часто говорят: ката- это прошлый век. Надо их убирать, они только напрасно отнимают время на тренировках. Мол, пора использовать современные методики, основанные на данных спортивной науки. Можно ли так сделать? Делайте, кто вам запретит. Только получившийся на выходе результат уже не будет иметь отношение к карате. Он, весьма возможно, будет неплох и  интересен. Как новый вид спорта, физического развития, или самообороны. Но уже не карате. Если взять городской седан, и  переделать его,  «научив»  плавать, летать, еще множеству полезных функций, то может получиться очень любопытная штука. Вот только она на вряд ли будет соответствовать изначальным требованиям. Это будет что угодно, но только не практичное и удобное средство передвижения  по городу. К чему я это? Ката – это фундамент карате. Один из трех столпов. Неотъемлемая часть. Что будет, если убрать боксерские мешки, перчатки, бой с тенью из  бокса?  «Клетку», борьбу на земле, и турниры из ММА? Никому же такое в голову не придет, правильно? Так же и с ката. Можно долго рассуждать о том, как, зачем, и почему, был выбран такой способ обучения карате, и нельзя ли было выбрать что-нибудь иное. Но это уже другой разговор. Факт в том, что именно ката делает карате тем, чем оно является. И все разговоры об отказе от них - по сути, являются предложением создать новую дисциплину, основанную на совершенно иной методике.Но «карате без ката» уже давно существует. И заново изобретать очередную версию кикбоксинга нет никакого смысла.
134 читали · 1 месяц назад