Найти в Дзене
Закреплено автором
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
1 день назад
 • Вы подписаны

Ходьба с гантелями. Отличная находка одного доктора.

Строго говоря, это упражнение- ходьба с гантелями- известно давно. И кто является изобретателем, сейчас сказать сложно. А вот популяризировал его, и превратил в систему, конкретный человек - доктор Леонард Шварц. Но обо всем по порядку. То, что ходьба крайне полезна для здоровья, известна всем. Помимо этого, «королева упражнений» крайне проста и нетребовательна: для того, чтобы начать ходить, надо просто начать ходить. И все. Это можно делать в парке, спортзале, на улице, и даже у себя дома, в квартире...

4 дня назад
 • Вы подписаны

Ежедневная тренировка без отягощений. Комплекс для поддержания формы.

Я занимаюсь с различными снарядами несколько раз в неделю. Помимо этого, пять-шесть дней я тренируюсь без весов, сочетая силовые и оздоровительные упражнения. И, в принципе, такой нагрузки может быть вполне достаточно- тренировки со своим весом позволяют набрать хорошую форму без всяких дополнительных приспособлений. Сегодня о них и поговорим. В любом случае, помните, что один, а лучше- два дня в неделю, следует посвятить восстановлению и отдыху. Иногда я разбиваю упражнения на части, проводя короткие занятия несколько раз в день...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Как айкидока увидел «свою» технику на семинаре по самообороне. Почему такое возможно, и в чем тут отличия.

Некоторое время назад на одном из семинаров, я показывал технику освобождения от захвата за руку. И один из участников удивленно заявил, что это – «прием из айкидо». Оказалось, парень занимался айкидо, сдавал экзамены, ну и сумел распознать «родную» технику. Возник вопрос: как же так получилось? Откуда в системе самообороны могла появиться техника из традиционного боевого искусства? Да не из абы какого, а из айкидо. Пришлось прерваться, и дать разъяснение. На самом деле, все очень просто. Во-первых,...

1 неделю назад
 • Вы подписаны

Актеры-мастера боевых искусств, и их стили. Боевые искусства в кино – это всегда «постановка», или бывает все по-настоящему? Все  знают, что помимо гламурных актеров (якобы «самых настоящих» бойцов), и абсолютно нереалистичных боевых сцен, в фильмах жанра «экшн» нередко попадаются и  качественные работы. Настоящие бойцы появлялись на экране еще на заре становления жанра – это ставшие навеки легендами Брюс Ли и Чак Норрис.   Позднее им на смену пришло новое поколение экранных бойцов. И пусть не все из них стали звездами уровня Ван Дамма, зато некоторые отметились  реальными достижениями в боевых искусствах, и даже - созданием своего собственного стиля. Например, всеобщий любимец Джеки Чан -достойный наследник Маленького Дракона, самый добрый и веселый киношный боец- называет свой стиль «китайский винегрет». А один из его экранных противников, выдающийся чемпион Бенни Уркидес,  создал укидокан – микст из множества направлений боевых искусств.  В одном из новых направлений боевых искусств отметился Ричард Нортон (в ближайшее время мы вернемся к разговору о нем и его школе). Марк Дакаскос тренировался у своего отца, известного гавайского мастера Аль Дакаскоса (создателя стиля   Вун Хоп Куэн До). Еще больше тех, кто обучался известным направлениям. Не перечисляя имен, назову лишь некоторые стили: карате, Вин Чунь,  крав-мага, КФМ, айкидо, кикбоксинг, ушу, пенчак силат, дзю-дзюцу, муай тай, бразильское джиу-джитсу, бокс… все не перечислить. Любопытно, что среди  используемых в кинобоевиках стилях боевых искусств попадается как проверенная временем классика, так и типичные «новоделы». Но все-таки, сейчас я бы хотел сделать акцент на актерах-бойцах, стоявших у истоков новых школ. Пишите в комментариях, кого вы знаете, и о ком бы хотели поговорить. На фото: Ричард Нортон, один из создателей системы Дзен До Кай.

2 недели назад
 • Вы подписаны

Полезные упражнения и практики. Что выбрать, как объединить, и распределить в ежедневном расписании.

При нынешнем объеме доступной информации, любой желающий может найти море упражнений и методик на любой вкус. И если в давние «доинтернетовские», времена стоял вопрос «где найти что-то полезное?», то теперь - наоборот: «как отсеять ненужное, и найти время на действительно полезное?». А еще – как систематизировать информацию, распределить упражнения в комплексы, и найти время для их выполнения? Ниже расскажу о том, к какому варианту пришел я. Итак, что у меня получилось: Спина и кор. Как укрепить и поддержать здоровье нашего «ядра», середины тела...

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации