Сегодня обсудим такой термин как "испанский стыд".
Что это такое? Коротко, испанский стыд можно определить как стыд за другого человека.
- Это может быть ваш близкий человек - муж, ребёнок, родители и другие родственники.
- Это может быть стыд за поступок человека, которого вы даже не знаете. Рядом с вами кто-то может опозориться или сказать что-то неуместное, а неловко станет вам.
- Может быть стыдно за широкие группы людей (за весь свой пол мужской/ женский, за действия руководящих органов и т. д.)
Суть испанского стыда всегда состоит в том, что вам неловко за поступки, к которым вы сами не имеете никакого отношения.
Почему так происходит?
Чувство стыда нам диктуют принятые в обществе социальные нормы. Когда они нарушаются другим человеком, а вы становитесь свидетелем этого поступка или его результатов, то происходит проецирование ситуации на себя. Вы как бы чувствуете себя невольным соучастником события.
Эволюционно так устроено: если человек чувствует, что кто-то может быть отвержен обществом, то он также боится совершить нечто подобное, быть как-то причастным к этому и тоже стать отвергнутым.
Ещё одна причина, по которой вы можете испытывать испанский стыд, это заложенный в вас природой высокий уровень эмоциональной чувствительности. Вы всегда сильно сопереживаете окружающим людям. Их позор заставляет вас испытывать неприятные чувства. Вы можете испытывать стыд почти до физической боли.
Испанский стыд часто случается у людей с повышенным контролем и чувством ответственности. Такому человеку трудно передать ответственность за поступки своим окружающим.
Даже если неловкий поступок совершит дальний родственник "контролёра" или его сосед, он будет внутренней считать себя тем, кто мог бы повлиять на то, чтобы этого не произошло.
Как ни странно это звучит, эгоцентричные люди, сосредоточенные преимущественно на себе, тоже часто испытывают испанский стыд за своих близких.
Особенно если они угрожают его идеально выстроенной репутации. Они испытывают стыд за город, в котором живут, и за людей в нём, если все это не соответствует его воображаемому статусу.
Испанский стыд испытывают те, у кого было не очень счастливое детство. Например, детство рядом с алкоголиком, когда приходилось краснеть за поведение матери или отца. Или жертвы школьного буллинга, которые часто подвергались насмешкам со стороны сверстников.
Что делать в случае испанского стыда?
С каждым случаем нужно разбираться индивидуально.
- Если это стыд за близкого, который ведет себя неудобно в силу своей зависимости или психического расстройства, то нужно работать не столько над чувством своего стыда, сколько с вопросами выхода из созависимых отношений или оказания медицинской помощи своему близкому человеку.
- В случае часто испытываемого стыда буквально за всё подряд, нужно работать над поиском детских травм, которые привели вас к этому состоянию, потому что работа только с чувством самого стыда окажется неэффективной.
- Совсем иначе нужно работать над стыдом за человека, который в силу своей природной конституции и темперамента не может вести себя иначе.
Например, женщина недовольна поведением мужа-программиста. Он надолго уходит в себя, а когда "выныривает"оттуда, то говорит невпопад. Может запнуться на ходу.
В этом случае нужно работать над принятием особенностей своего близкого и одновременно прорабатывать свою самооценку и зависимость от мнения окружающих.
- Если вы склонны контролировать поведение своих близких и вам хочется, чтобы у них всё было безупречно, вам стоит тренироваться передавать ответственность за их жизнь в их руки. Если ваш родственник ведёт себя дурно - это его выбор, его решение как прожить свою жизнь. Необходимо отделяться от него и снимать с себя "комплекс бога" (уверенность, что вы способны влиять на поведение и выбор других людей).
Осознание чувства испанского стыда, называние того, что с вами происходит - это первый шаг к решению проблемы.
Следующий шаг - это объяснение себе, что вы не причастны к поступкам другого человека, к тому, что происходит. Вам не грозит стать изгоем.
Старайтесь мысленно максимально разотождествиться с этим человеком. Вы можете сказать про себя: "Я - это я, а ты - это ты". Повторить несколько раз через дыхание.
Когда вы успокоитесь в моменте, после того как ситуация завершится, вам нужно её проанализировать. Попробовать понять причину своего стыда и поработать с ним внутри себя или письменно.
Определите, какой шаблон или установку (в вашем разуме) нарушает человек своим поведением. Рассмотрите этот шаблон. Всегда ли он уместен? Логично ли требовать его исполнения от всех людей на земле? и т. д.
Раскачивайте свои убеждения и вам станет легче принимать людей такими, какие они есть на самом деле.
Автор: Марчевская Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
