Еще Фрейд говорил о сублимации. Это перенаправление негативных чувств во что-то положительное. Ну как пример, вместо того чтобы проявить агрессию в любом виде – вербальном (наорать) или невербальном (ударить) любым лично Вашим способом экологично направить в мирное русло.
Есть нюансы:
- Увидеть и признать у себя неполадки с испытываемыми чувствами;
- Найти способ перенаправления;
- Использовать по мере необходимости и желательно превентивным методом (т.е. до того, как хочется кого-то прибить 😊).
Например, в фитнес клубах огромное количество на любой вкус занятий – групповых, с тренером, в зале с железом. Тут главное не навредить, знать свое тело и противопоказания. С уважением к своему телу оздоравливаться, но не наоборот. Те же групповые занятия разные и с разной степенью нагрузки, это часто указано в описании программы занятия.
Многие девочки любых возрастов любят танцы, Zumba, йогу, пилатес.
Мне приглянулась программа Fit Rock, это больше функциональная тренировка чем танцы; под интенсивную музыку. Ну кому, что нравится. Умеренная физическая нагрузка, да еще под музыку, которая нравится – положительные эмоции и эндорфины, выражение эмоций через тело. Суть в том, что ты делаешь под ритмичную музыку зарядку и палками то друг об друга, то об пол стучишь. Где еще можно палками постучать, побить? Легализованное хулиганство! Мне нравится! 😊Ну это почти как в лесу покричать 😊.
Многие, кто ходят с удовольствием на занятия - подсознательно понимают, что помимо классической пользы (сжигания калорий и поддержания мышц в боевой готовности служить надежным мышечным корсетом для нашей опорно-двигательной системы) еще и сублимируют свои негативные чувства.
Наблюдала картину, когда новенькая девушка перед занятием с кем-то громко скандалила по телефону (ее буквально трясло от негодования), не стесняясь в выражении негативных эмоций на собеседника, и судя по непрерывности и интенсивности, к сожалению, это был кто-то зависимый от нее, кто просто слушал, впитывал и не мог ответить. Подозреваю, что это был ее ребенок. Результат: она «слила» негатив на тоже живого человека. Тут запускается цепочка: либо тот человек в свою очередь так же выразит этот негатив на кого-то. Неважно, найдет повод поругаться в метро или автобусе (я думаю, все с этим сталкивались). Ну уж если это ребенок, то будет возврат этих эмоций к уже пожилому родителю, ровно так же, как когда-то разговаривали с ребенком, он будет бессознательно говорить с родителем. Или привет в «подростковом возрасте» 😊
Хочу акцентировать свое внимание на том, что мы себя не видим со стороны и зачастую привыкаем действовать, стереотипно, постоянно наступая на одни и те же грабли, искренне не понимая плачевной развязки. Пока человек сам не увидит и не проработает, свои реакции и не заменит их на положительные, он будет раз за разом сталкиваться с одними и те ми же ситуациями.
Хорошо, когда человек самостоятельно может это сделать, но зачастую и необходим специалист чтобы
- Увидеть и признать у себя неполадки с испытываемыми чувствами;
- Найти способ перенаправления;
- Использовать по мере необходимости и желательно превентивным методом (т.е. до того, как хочется кого-то прибить 😊).
Возвращаясь к Fit Rock и девушке… А женщины в принципе эмоциональны и подвержены гормональным перестройкам, а уж если работают с людьми и должны на работе улыбаться в 33 зуба… Вопрос принятия и трансформации в положительное! Она была рядом со мной и все движения ее были скованы, она не могла расслабиться и переключится на ритм. В итоге негативной ситуации, которая с ней произошла, ее реакции (которой можно научится управлять сознательно) весь негатив она перевела в тело, в мышечное напряжение, в какой-то орган, тут все индивидуально. В итоге этой ситуации так же остался собеседник, на которого вылили эти негативные эмоции и который тоже вынужден с ними что-то делать… И возможно, что у этих двоих может быть хождение по замкнутому кругу негативных эмоций и обид.
Будьте веселы и здоровы и желаю Вам найти свои ключики для трансформации негативных эмоций!
#FitRock #снять напряжение #спортиздоровье #психологияздоровья #снятьнегативныеэмоции #расслабление #психология
Автор: Комарова Оксана Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
