Откровения бывшего курильщика с 13-ти летним стажем, ныне освободившегося от никотиновой зависимости.
Первое, что попрошу перед прочтением данной статьи - запаситесь терпением.
Помню как это было.
В моменты очередного "твёрдого" решения, мотивированно смотрел видео или читал статьи на подобную тематику и хотелось быстрее найти тот способ, ту самую волшебную кнопку, которая конкретно и быстро покажет что и как надо делать чтобы уже точно и наверняка.
Но все данные видео и статьи напоминали собой сюжет в котором ежегодно происходят следующие события:
Каждую зиму, Вы заходите в интернет чтобы посмотреть по YouTube как выставить автозапуск по температуре на брелке СтарЛайн чтобы машина на морозе заводилась для прогрева при определённом температурном минусовом пороге, а там, очередной блогер вместо того, чтобы сразу и без лишней воды показать "как", начинает "жевать сопли", рассказывая, что вот у него не завелась машина, а потому что холодно, а холодно птм что зима, а зима птм что зима... "а да ты заколебал уже и так понятно что зима, говори как!"😠
И всё никак не запоминается и так происходит каждый год.
По крайней мере у меня)
Но. Пришло время пополнить ряды "освободившихся" от никотиновой зависимости.
Теперь я готов поведать "как". Надеюсь, это не будет выглядеть также)
Но здесь, действительно нужно читать не торопясь и, желательно вдумываясь.
Хотя. Все видео, которые были на тему "бросания сигарет", все те статьи и даже книгу Аллена Карра, я читал вполне осознанно. Как мне казалось🤔
А может не подошло время.
Всё просто и одновременно не совсем.
Хотя скорее просто.
Живи в кайф и получай от жизни удовольствие.
Да, после прочтения и просмотра мотивированных статей/видео механизм появления никотиновой зависимости стал для меня более чем понятен.
Ты куришь потому что куришь.
А удовольствие ты получаешь не от того, что куришь, а от того, что закуривая избавляешься от никотиновой ломки, вызванной предыдущей сигаретой.
Выходит как порочный круг.
Об этом более подробно сказано в книге Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить".
Кстати рекомендую к прочтению.
Сам данную книгу читал несколько раз.
В ней действительно есть определенные ключевые моменты, на которые следует обратить внимание.
Но на А. Карре "выехать" из этой "колеи" получилось не надолго. Когда узнал, что бросил он под гипнозом, а книгу написал после под впечатлениями, то весь "Аллено-Карровский" эффект с его позитивной психологией съехал на нет и снова "забуксовал".
Может это сработало только в моём случае🤷🏻
Я ведь считал, что А. Карр - пример мужика "кременя", который как сказал то так оно и будет.
Ведь когда ты принимаешь решение бросить курить, надо бросить и всё.
Не курить.
Но, необходимо понимать, что помимо, есть такая вещь как никотиновая зависимость.
Желание покурить какое-то время сохраниться.
А когда это желание приходит у человека может появиться страх от несоответствия ожидания к реальности.
В результате он может "загнать в угол", выход из которого как кажется заключается в том чтобы снова затянутся.
Кажется, что выбраться из этого никотинового бремени не получиться.
Вот, снова хочется курить, а я ведь принял твёрдое решение...
Надо быть готовым к такому исходу.
Не бойтесь.
Всё нормально ) никотин просто так не покинет Вас.
Вы питали эту зависимость ежедневно , годами. Не стоит удивляться, что она не проходит быстро.
Необходимо понимать, что это явление временное. Надо принять этот факт.
В медицине есть такое правило Гиппократа которое гласит:
"Для того чтобы понять сколько времени необходимо человеку чтобы восстановиться нужно от условного срока периода течения болезни отнять 10%.
Например, Вас терзает какой то недуг около года. Чтобы понять сколько нужно времени для восстановления после болезни нужно отнять от года 10 процентов. В данном случае это месяц.
Я курил 13 лет. Сегодня 8 января 2024 года ровно два с лишним года, ровно 10% от моего никотинового бремени позади!
Избавление от никотиновой зависимости - это как спарринг/бой с настойчивым соперником.
За победу нужно считать не выигранный раунд, а их суммарное колличество.
В этой борьбе побеждает самый настойчивый.
Смогли обойтись без сигарет час - победа. Раунд за Вами. Закурили снова, что ж, инициатива в руках соперника.
Продержались без сигарет день, хотя бы до вечера - победа.
Закурили на сл. день?
Ну чтож, никотин ведёт.
Придётся начинать всё с начала.
Не беда.
Не курили сутки! Неделю!!! Это победа!!!
Здесь закрадывается понимание того, что без этого можно вполне сносно жить.
Опыт от предыдущих ошибок суммируется. Благодарю этому Вы становитесь сильнее и с большей вероятностью сможете избежать их повторно. Вы изучаете своего противника со всех сторон. Выявляете его слабые стороны.
А его самая слабая сторона - это Вы.
От Вас зависит его существование.
От того будете ли Вы потакать его аппетиту.
Лично я курил потому, что получал кайф.
Да, я понимал, что кайф этот фальшивый и иллюзорный, но тем не менее.
А затем пришло время, когда я забыл как было раньше, вначале, до курения.
А раньше мне не нужно было переживать по поводу того есть ли в кармане пачка сигарет.
Раньше не нужно было куда-то идти каждый час и переживать насчёт того получится ли выйти чтобы "принять эту чёртову дозу".
Хотелось вернуться к началу и панадовать себе по рукам чтобы не брал в руки первую сигарету.
Так, ежедневный дискомфорт от никотиновой привычки начал перевешивать её эфемерные блага.
Лично мне не нравиться когда я делаю что-то помимо воли или когда я понимаю, что мне кто-то что-то навязывает.
Так появилось желание бросить курить.
Сейчас сигареты больше не мой кайф.
Сейчас для меня кайф - быть свободным от никотиновой зависимости и наслаждаться жизнью во всех её проявлениях.
Я даже и не вспоминаю про этот дым.
Тем более в Челябинске не обязательно курить, здесь и так дыма хватает😅
Я не переживаю по поводу того, насчёт чего переживать не стоит.
И, скажу Вам ребята, ради этого стоит сражаться!
Табачные компании надо мной больше не властны.
Я смеюсь над их жалкими попытками под различными предлогами вернуть меня в их "клуб дымососов".
Я перестал бросать.
И со временем перестал курить вовсе.
Теперь вернёмся к началу.
К брелку СтарЛайн, который тоже никак не запомниться😀
Чтобы бросить курить - надо не курить.
Но чтобы легче перенести морально период никотиновой абстиненции (отвыкания), который неизбежен, необходимо запомнить следующее:
- Этот период неизбежен.
Не нужно бояться, что Вам захочется курить. Ну захочется, да и ладно. Выпейте воды. Примите валерьянки на крайний случай и занимайтесь своими делами.
- Через несколько дней тяга спадёт.
Через неделю снизиться до минимума.
А там уже месяц, справляться станет значительно легче.
- Старайтесь переключать своё
внимание. Когда приходят лишние мысли - гоните их прочь. Мозг - самый хитрый фокусник, не стоит идти на его уговоры.
Здесь можно провести условную черту и подытожить.
Вообще, на мой взгляд, нужно правильно ставить вопрос. Не "как бросить курить?", а "как не закурить снова?".
Вон М.Твен говорил: "Бросить курить проще простого. Сам так делал 100 раз".
Таких мудрецов лучше не слушать😀
Освобождение от никотиновой зависимости, я бы сравнил с моментом, когда машина попадает в колею из снега или грязи. Начинает буксовать. Вот Вы пытаетесь выехать, может Вам кто-то помогает.
Вы раскачиваетесь...выезжаете..через несколько метров увязли снова. Буксуете..пытаетесь выехать... С трудом, но выезжаете.. немного едете, затем вязните снова..и так до тех пор, пока не выберетесь на нормальную дорогу.
Так и здесь. Неудачи вполне возможны. Но нельзя останавливаться.
Вы же не бросите свою машину, когда не получается выехать, не станете причитать, что: "вот, это так тяжело", "безнадёжно" и всё в этом духе.
Вы будете искать любое средство и выход.
А если выехать получиться, то наверняка будете держаться подальше от этой трясины...
Не знаю смог ли что-то донести.
Надеюсь, получилось.
Наверняка чтобы раскрыть эту животрепещущую тему нужно будет написать ещё пару статей)
Если Вы приняли решение, следуйте ему. А если захочется оступиться - попробуйте взобраться на вершину горы.
Там, в любое время года, открывается замечательный вид👍
Спасибо, что прочитали! Надеюсь статья будет полезной.
Также рекомендую к прочтению статью "Полгода без сигарет! Делюсь впечатлениями."
