Business Insider: краткосрочное соблюдение диет не приносит пользы здоровью.
Автор книги о здоровом образе жизни и специалист по правильному питанию Дэн Бюттнер рассказал изданию Business Insider, что диеты, которые люди соблюдают непродолжительное время, неэффективны. Для того, чтобы жить долго, нужно увеличить в рационе количество растительной пищи и повысить уровень физической активности.
Специалист по питанию отмечает:часто люди решают придерживаться здорового образа жизни, но через несколько недель возвращаются к старым привычкам. Такие краткосрочные периоды правильного питания не окажут положительного влияния на здоровье.
Чтобы улучшить состояние здоровья, необходимо увеличить долю растительной пищи и повысить уровень физической активности. Также очень важен навык приготовления пищи дома, отмечает Бюттнер.
Специалист советует готовить блюда на растительной основе. Это позволит увеличить количество потребляемых фруктов и овощей, которые богаты антиоксидантами, замедляющими процессстарения в организме.
Кроме этого, нужно регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде или играть в подвижные игры.
Наталия Королёва. Фото: freepik.com.
