1) Самое главное правило, которое необходимо запомнить – физический и психологический абьюз никогда не ограничивается одним разом. Если тебя однажды ударили или унизили, это может повториться снова и снова.
2) Нарциссический абьюз не всегда виден на поверхности. Если в твоих отношениях долгое время присутствуют постоянные чувства вины, стыда, страха, уныния, никчемности и беспомощности – это признаки того, что ты подвергаешься нарциссическому абьюзу.
3) Важно понимать, что сперва никто не придет на помощь. Ты сама должна взять свою жизнь в свои руки. Даже если это кажется сложным и невозможным, помни, что хуже уже не будет. А еще вспомни, как в 14 лет полком командовали - ответственность за себя и за других - это признак ВЗРОСЛОСТИ. Ты тоже так сможешь!
4) Отделение от нарцисса – это первый и самый важный шаг на пути к выздоровлению. Не бойся отказаться от токсичных отношений и окружить себя людьми, которые поддерживают и любят тебя.
5) Не позволяй нарциссу манипулировать тобой. Установи границы и будь решительной в их соблюдении. Ты заслуживаешь уважения и заботы.
6) Забота о собственном здоровье и благополучии – это твоя первоочередная задача. Не забывай про физическую и эмоциональную самозащиту.
7) Обратись за поддержкой к доверенным людям – друзьям, семье или специалистам. Они помогут тебе найти силы и ресурсы для преодоления нарциссического абьюза.
8) Не вини себя за происходящее. Нарцисс может использовать твои сомнения и слабости, чтобы держать тебя под своим контролем. Но помни, что это не твоя вина.
9) Поверь в свои силы и возможности. Ты сильнее, чем думаешь, и способна выйти из этой токсичной ситуации. У меня есть девиз "все что сделано человеком - можно повторить!". Это работает!
10) И самое главное – люби себя. Нарциссический абьюз может подорвать твою самооценку, но помни, что ты достойна любви и уважения.
11) Никогда не забывай, что отношения с нарциссом могут быть опасными. Они могут оказаться медленной смертью для тебя, и ты будешь постепенно терять свою личность и станешь всего лишь тенью. Это касается не только психосоматических проблем со здоровьем, статьи на эту тему здесь...
Но и мести гаремных, гаражных и бывших следует опасаться. Нарцисс манипулирует любовью, а под действием эмоций, в состоянии аффекта тебе могут навредить люди из прошлого нарцисса.
12) Будь осторожна, чтобы не потерять связь с внешним миром. Нарцисс будет стараться изолировать тебя от социума, и это не нормально. Не дай ему этого сделать и сопротивляйся!
13) Важно понимать, что в большинстве случаев никто не поверит тебе, если расскажешь о своем опыте с нарциссом. Они идеальны в обществе, и многие видят их только как «заботливых, добрых, порядочных и внимательных» людей. Но только за закрытыми дверями они показывают свою истинную сущность - они оборотни.
Статья на эту тему:
14) Когда оказываешься в отношениях с нарциссом, важно найти группы и чаты, где можно найти поддержку и понимание. Только люди, прошедшие похожий путь, могут по-настоящему понять, что ты переживаешь. В этих группах ты найдешь необыкновенную поддержку, хотя истории, которые там рассказывают, могут потрясти нервы.
15) Все нарциссы устроены почти одинаково. Они имеют патологию личности, которая проявляется схожими симптомами. Может быть шокирующим услышать тысячи историй, которые полностью повторяют друг друга.
16) Важно понять, что нарцисс не изменится. Это патология личности, которая закреплена на физиологическом уровне. В его мозге неполноценно функционируют области, отвечающие за эмпатию и саморефлексию. Пока ты не осознаешь это, будешь мучиться и страдать.
17) Нарцисс, с его расстройством личности, никогда не берет на себя ответственность за произошедшее. Он не признает свою вину ни в чем. Его отсутствует мораль, нравственность, честь и достоинство. Он никогда не покаяется, потому что искренности у него просто нет. Все его извинения и просьбы о прощении – это просто маска, которую он использует для зрителей.
18) Не нужно тратить время на поиск того, кто виноват в произошедшем. Ни ты, ни он, ни даже "карма" не несут ответственности. Это просто сложившаяся ситуация. Вместо этого, сосредоточься на том, что можно сделать в данной ситуации. Главное – действуй и не откладывай на потом!
19) Вместо того чтобы искать виновных, лучше задуматься о том, как справиться с последствиями. Никто из нас не может предсказать, что произойдет в жизни. Но важно научиться принимать сложные ситуации и искать пути их разрешения. Не бойся принимать решения и действовать, потому что только так можно изменить свою жизнь.
20) Важно иметь план "как выбраться" из отношений с нарциссом, однако никогда не рассказывай его самому нарциссу. Вероятность того, что он разрушит план, равна 100%.
21) Необходимо всегда иметь собственный источник дохода. Если ты финансово зависишь от нарцисса, нет смысла разрабатывать психологические стратегии и искать выходы из абьюзивной ситуации.
22) Если кто-то говорит тебе фразу "почему ты еще не ушла, если тебе так плохо?", просто игнорируй таких людей. Они не понимают природы нарциссизма и не обладают психологическими знаниями. Изнутри очень сложно мыслить критически.
23) Помощь психологов в ситуации с нарциссом может быть неэффективной, если они не специализируются на этой проблеме. Нарциссы умны и хитры, они могут обмануть как тебя, так и психолога. Поэтому, если нужна помощь, ищи кризисного психолога, специалиста, знакомого с нарциссическим расстройством, или обратись в центры помощи по домашнему насилию, где тебе могут оказать реальную поддержку.
24) Психотерапия с нарциссом может оказаться бессмысленной. Нарциссы не лечатся и не поддаются коррекции. Психотерапевт, который пытается работать с отношениями с нарциссом, может только извлекать деньги из тебя, без какого-либо реального прогресса.
25) Не стоит бояться раскрыть то, что происходит с тобой. Не молчи! Не стыдись своей ситуации! Нарцисс будет пытаться унизить тебя и перевернуть все события в свою пользу, но если ты раскроешь правду, у тебя появятся большие шансы выбраться из этой ситуации. Кроме того, нарциссы очень трусливы и боятся публичного оглашения своих поступков.
26) Взгляни на суть нарциссизма: его целью является не только спровоцировать тебя на какие-либо действия, но и обвинить тебя самого в этих действиях. Он идет даже дальше, спровоцировав скандал, чтобы затем обвинить тебя в твоих реакциях. В результате ты оказываешься наедине со своими истерическими эмоциями, а он всегда остается победителем.
27) Даже если у тебя есть дети, помни: в первую очередь думай о себе! Это не означает, что ты должна забыть о своих детях, а лишь о том, что ты не сможешь спасти их, если сама не сумеешь функционировать. Подумай о том, как на самолете: сначала надень маску на себя, а затем помоги детям. Если сделать наоборот, ты рискуешь не спасти ни себя, ни своих детей.
28) Важно помнить, что никогда не следует жалеть о потерянных годах на отношения с нарциссом. Ведь такие отношения могут закончиться самым печальным образом - смертью, часто вызванной онкологией или даже суицидом. Если ты смогла выбраться из таких отношений, ты настоящая суперсила!
29) Но помни, что переиграть нарцисса невозможно. Вместо этого, отойди и начни восстанавливать свою жизнь кирпичик за кирпичиком. У тебя есть все возможности это сделать!
30) Поговорим о мести. Хочешь отомстить нарциссу? Не волнуйся, это вполне естественное желание. Но лучшая месть для него - не обращать на него никакого внимания и продолжать заниматься своей жизнью, быть счастливой и наслаждаться каждым моментом. Забудь о нем, ведь для нарцисса нет ничего хуже, чем быть забытым.
31) Чтобы избежать негативных последствий, никогда не стоит практиковать воспитательное расставание с Нарциссами. Этот подход не даст ожидаемых результатов. Когда ты вернешься, все проблемы только усилятся: сахарное шоу станет еще короче, петля абьюза станет удушливее и беспощаднее, а выход из этой ситуации будет намного сложнее.
32) Однако, несмотря на все трудности, стоит помнить, что после Нарциссического абьюза есть возможность начать новую жизнь. И она будет невероятно прекрасна! После того, как ты сможешь восстановиться и вернуть себе самого себя, ты начнешь осознавать многое и понимать, что жизнь может быть счастливой и полной.
33) Борись с откатами, пингами, стокгольмским синдромом и всем, что связано с Нарциссическим абьюзом. Не дай этому опыту оставить печать на тебе и не позволяй ему определять твою жизнь. Помни, что в мире существует огромное количество здоровых, адекватных и нормальных людей, с которыми ты можешь построить отношения, которые будут совсем другими. Не унывай и не сдавайся, и ты обязательно найдешь свое счастье в жизни.
34) Чтобы спастись от нарцисса, тебе нужно оставить его следующим жертвам. Таким образом, они станут твоим громоотводом, защищающим тебя от его эмоционального разрушения.
35) Необходимо осознать, что нарциссы обладают определенным образом мышления и поведения, которые они применяют в своих отношениях. Они используют других людей для удовлетворения своих собственных потребностей, и им безразличны чувства и эмоции других.
36) Если ты позволишь нарциссу остаться в твоей жизни, он будет продолжать тебя использовать и манипулировать тобой. Чем дольше ты останешься в его власти, тем больше потеряешь самооценку и уверенность в себе.
37) Однако, не стоит унывать, ведь есть выход из этой ситуации. Переключись на новые отношения и постепенно освободи себя от нарцисса. Найди людей, которые будут ценить тебя и уважать твои чувства. И помни, что твоя жизнь станет гораздо лучше и безопаснее, когда нарцисс окончательно станет прошлым.
Дорогие! Это некоторое обобщение моего опыта с апреля 2023 года, с момента, когда я стала вести свой блог.
Я восстановилась и все у меня отлично!
И Вы также сможете!
Люблю ВАС!!!!
С Вами была Киса без Нарцисса!
Еще больше моих статей, видео и разборов:
