А вот сегодня день удался. Хорошо покачался. Разминка прошла очень хорошо. Бодро.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге пока не повышал (я его повысил на 10 кг в предыдущей тренировке), но время под нагрузкой старался сделать побольше. И это получилось, особенно во втором подходе в серии. В общем хорошо прошло.
В дополнение к приседаниям сделал ещё три серии СтД жима платформы ногами для более глубокой тренировки целевых мышц. Тоже хорошо прошло и время под нагрузкой тоже удалось увеличить.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями выше и ниже параллели полу - 2 серии
Поднимание - опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями выше и ниже параллели полу - 2 серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
