7 разводов на 10 пар. Такая вот неутешительная статистика в России.
«По нежеланию продолжать совместную жизнь» - самая частая причина расторжения браков.
Удивительно: большинство разводов приходится на время выходных, праздничных дней и кризисных ситуаций в мире. В пандемию количество расставаний выросло кратно. Как думаете, почему?
Решение о разводе (и не важно, что привело к этому решению) всегда как обухом по голове.
Как? Почему? Что сказать родителям? Что скажут подруги? Как всё объяснить ребёнку? И главный вопрос — за что мне это?
В «предразводном» состоянии женщина переживает весь спектр эмоций: от злости и гнева до отчаяния и страха. Хочется убить его, себя и всех причастных.
Женщина может принять решение сохранить семью во что бы то ни стало: давить на чувство вины, шантажировать будущим ребёнка, даже запугивать. И это приводит её в страдание. Бесконечные бессонные ночи, страшные, нездоровые мысли.
Или же она решает «рубить с плеча» и закончить отношения. И это тоже ведет к огромному чувству горя. Развод по уровню стресса равносилен смерти близкого человека.
В этот момент легко угодить в распространенную ловушку при кризисе — стандартный треугольник Карпмана, где женщина - Жертва, муж — Агрессор, который во всём виноват, а весь окружающий мир — Спасатели.
В позиции жертвы удобно. Ведь жертве можно абсолютно все. Почему бы не воспользоваться ситуацией? Это тешит самооценку и усыпляет адекватность, но никак не ведёт к выходу из кризиса.
Можно застрять в позиции жертвы надолго. Если не навсегда. Как хорошо, спокойно и безопасно, когда весь мир тебя жалеет. Когда всем есть дело до твоих страданий. Можно годами упиваться состоянием «как нам было хорошо с ним» и «как бы всё сложилось, если бы не развод».
Даю простой рецепт выхода из этого мучительного состояния. Развод разводом, а жить-то дальше надо. ВЫ У СЕБЯ ОДНА.
SOS-помощь при разводе
1. Выйти из состояния жертвы
Примите реальность. Вы хотите жить дальше или бесконечно жаловаться на его поведение, на судьбу и обстоятельства? Или готовы взять на себя ответственность за свою жизнь?
Выйти из привычной модели поведения, да ещё из той, которая поддерживается в обществе, может быть непросто. Сейчас психологи доступны всем, ищите того, кто уведёт вас от старой модели поведения и подсветит путь жизни без жертв.
2. Принять свои эмоции
Отрицание, гнев, надежда, депрессия. Все эти эмоции могут накрывать вас волнами во время развода или после него. Разрешите этим эмоциям быть, вам сейчас действительно тяжело.
Только не задерживайте их в теле. Найдите способ выразить их словами в разговоре с психологом или подругой. Покричите в подушку. Побейте её кулаками. Подробней об этой технике работы с эмоциями рассказываю ТУТ
3. Восполнить свой ресурс
В сложный период женщина не ест, мало спит, постоянно крутит тревожные мысли и при этом днём старается выглядеть адекватной: быт, работа, ребёнка в школу…и чтобы никто не заметил, что с ней что-то не так.
В эмоционально сложный период особенно важно уделять внимание себе, восполнять свой ресурс. Можно даже взять отпуск. Достаточно есть. Достаточно спать. Заботиться о своём теле. Радовать себя. Делать то, что наполняет.
Убрать из окружения токсичных подружек, которые подъедают ваш ресурс своими фразами «да ладно, забей» или «сама виновата в этой ситуации».
4. Пробовать смотреть на ситуацию с третьей стороны
Да, это может быть ой как непросто. Но принять правильное для себя решение можно только на спокойную голову и стабильное состояние. Проживите эмоции, признайте ситуацию, трезво посмотрите в реальность, внутрь себя и тогда уже действуйте.
И помните - жизнь продолжается, вы у себя ОДНА. Важно принять решение жить дальше наполненной, яркой и счастливой жизнью, а не застревать в прошлом. И всё у вас будет хорошо. Вы справитесь. Я в вас верю.
