Разминка прошла хорошо, как и всегда.
Силовой блок
Сегодня опять какие-то неожиданные приходящие заниматься пытались занять моё место для жима лёжа, но я успел первый. ))
Итак, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и четыре круга.
Шаги-выпады с гантелями весом 16 кг в опущенных руках - 10 шагов
Бурпи - 10 повторений
Каждый круг делал без перерыва, а потом отдыхал. После первого круга отдых был 1 минута, после второго - 1,5 минуты, после третьего - 2 минуты. За это время успевало успокоиться дыхание и немного восстановиться силам в ногах.
Блок СтД(статодинамики)
Понимание на носки в тренажёре стоя (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди сидя - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
