Фитнес - это не только ценный мех, но и три, четыре... Похоже я не о том, давайте соберёмся.
Фитнес - это несомненно круто, но делать это лень, и вообще тяжело и сложно, и на улице дождь, снег, ураган в 1 метр/секунда снесёт меня и в лужу я упаду вообще... Как с этими мыслями поддерживать мотивацию ходить в зал?
Давайте разберемся!
Разбираться буду, конечно же я, но вы можете хотя бы до конца дочитать, окэй?
1. Очень помогает цель. Только цель должна быть достижима и ценна. Скинуть пять кг чтоб потом можно было их обратно в новогодние праздники наесть - супер цель. Ценно? Бесспорно.
Достижимо? Несомненно.
Погнали дальше, принцип я думаю понятен.
2. Подходящая программа. Как понять что программа вам подходит? Тут поможет метод научного тыка.
Например, вот я люблю потеть и блевать от нагрузки, а Степан любит заворачиваться в узел и дышать.
Отсюда вывод, что мне нужен интенсивный тренинг, а Степана ждут на йоге.
Дальше.
Мне нужна мощная задница, чтоб сидеть мягко и устойчиво, а Степан мечтает о бицепцах. Получается, что я буду приседать со штангой, а Степан идёт к гантелькам.
В целом суть я раскрыла, хоть и упрощённо.
3. Возьми с собой своего партнёра или друга. Отлично укрепляет отношения, вы поддерживаете и подстегиваете друг друга. Особенно, если твой парень жопу на качает мощнее чем ты - азартно.
4. Награждай себя и праздную победы. Поначалу маленькие победы - типа позаниматься без пропусков месяц, потом взятый рубеж - пресловутая сотка или любая другая достигнутая ступенька. Потихоньку нужно будет награды свои уменьшать в ноль, чтоб радовали уже достижения, а не конфетки за достижения.
5. Нарядная форма. Ну вообще, по залам расставлены дофига зеркал, и смотреться в них приятнее когда выглядишь красиво. И временами, я хожу в зал чисто по тусить у зеркал и посмотреть какая я офигенская.
6. Выбирайте зал с сауной и какой-то релаксирующей историей. На самом деле, зачастую именно сауны и джакузики очень мотивируют дойти до зала, и чисто погреться, кайфануть. Но тупо в сауну идти как-то чувствуется тупо, и идёшь чисто размяться сначала. А там может и азарт возьмёт, и потренить вполную.
На самом деле требовать от себя заряженной мотивации на каждой тренировке это утопия и ненужная история. Тренироваться можно и на голой дисциплине, просто от слова надо. Любить тренировки не нужно, их нужно делать. Вот и все.
