Елена Еленовна о физкультурах

И спанье - самый важный элемент здоровой жизни для нас! Не знаю что так же важно для человека в целом в жизни, и на что всем настолько же плевать как на сон. Спанье - волшебный процесс, который отвечает за столько много всего, что я вообще думаю - это волшебная палочка и таблетка и заклинание против дементоров. Я вообще без шуток, и сейчас поясню. Если хочешь быть здоров - ляг поспи и станешь. Вот топ причин лечь спать сегодня пораньше: 1. Регуляция аппетита: кто не спит, тот ест - так работает гормон насыщения...

1 год назад

Похудеть проще, чем кажется.

Многие похудельцы гоняют свою несчастную десятку туда-сюда годами, и не могут зафиксировать вес, некоторые ребятки пятёрку так мурыжат и считают, что похудеть и прийти в форму - сложная наука, которой учат в Хогвартсе. Но среди нас волшебные, только балаболы, и все проще, чем вещают некоторые экспертные эксперты. "Ну и как, скажи на милость, раз самая умная?" - спросят меня, и я отвечу, потому что я умная как раз. 1. Первое что нужно сделать - перестать себя обманывать и думать, что похудение и удержание веса - это конечный процесс...

1 год назад

Как стать энергичные и веселее?

Не раз в разговорах с коллегами на внетренерской работе я слышала фразы: "Вроде весь день сижу, а домой прихожу и сил нет, ну какие тренировки?", "В выходные я лежу и не трогай меня никто, сил нет с кровати подняться". Девчонки и правда работают как кони, потом с авоськами домой и к плите, но в целом активности за день час-полтора, хрен-да да нихрена. Отчего устаём? Моя дражайшая маман, бухгалтер со стажем всегда говорила (пока работала на этой адской работе), что мол мозговая активность и умственная работа тратят дольше энергии, чем эти мои поскакушки...

1 год назад

Похудеть просто и быстро.

Три работающих правила, которые не провоцируют РПП. Похудение, похудение... Ничто не вызывает острого желания чего-то поесть, как приближение диеты... Как же обхитрить себя и спокойно скинуть балласт? 1. Мысли о еде. О чем думаем, то и делаем. Мысли : "Что приготовить на ужин?", "Чего бы перекусить?", "Я так устал, я молодец - надо себя наградить!" все эти раздумья тянут магнитом к холодильнику. Проще один день посвятить приготовлению полуфабрикатов и потом горя не знать неделю-две. А награждать себя едой - это к психологу, вы явно считаете себя цирковым тюленем в океанариуме...

1 год назад

Почему спорт не поможет тебе похудеть. Многие ребята и девчата идут в зал худеть. Потеют, пашут, стараются - но бока и животы и ныне там. Почему? Потому что нет правильных отношений с едой. Какие с ней могут быть отношения, она же не живая! - обсмеют меня дебилы, но я вещают не для них. А мы, давайте разберёмся. Еда в общем-то не только топливо для тех, кто страдает от лишних килограммов. Она утешение, лучший друг и воздух. Кому что, как говорится, но явно не только топливо. И пока еда остаётся эмоционально значимой, похудеть не получится. А с этим к психологу, а не к тренеру. Более того, если еда для человека не просто еда, то тренировки станут не просто тренировками. Кнут и пряник по классике. Наелась пряников по тихой грусти и давай себя гонять по залу. Ну и смысл? Вот и вся петрушка. Заканчивайте эти эмоциональные качели и приходите в зал за здоровьем опорно-двигательного аппарата, друзья.

1 год назад

Прочти это, прежде чем заниматься силовыми!

Силовой тренинг сейчас на слуху у всех, одни пропагандируют, другие советуют. Модная забава, в общем то. Но все ли так просто? Казалось бы жми, тяни и приседай, будешь клёвый как джедай. Но не тут-то было. Джедаем не каждому дано быть и не всякому надо. Вот несколько подводных камней, о которые есть риск споткнуться и разбить бошку, то есть травмировать я конечно и не обязательно бошкой. 1. Кривая техника: тут нюансов много, и чем выше вес тем больше моментиков. Конечно никто не говорит об идеальном исполнении - это утопия, но рамки адекватности надо блюсти...

1 год назад

Хитрости метаболизма

Как разогнаться, чтоб похудеть просто и легко и удержать результат. Метаболизм - обмен веществ не даёт спать многим хронически худеющим, оно и понятно - на него вся их надежда. Ведь многие худеющие ребята режут каллораж почём зря и портят здоровье, но фигуру мечты так и не получают. В чем же хитрость метаболизма? 1. Мышцы - это база. Качество мышц - это генетика, и у кого-то есть предрасположенность к накачанные большим мышцами, а у кого-то мышцы выносливые, но растут дольше и сложнее. Это то, что изменить не получиться, но получиться обхитрить...

1 год назад

Как ходить, чтоб похудеть

Кто бы спорил, что ходьба - это супер доступно, супер просто и супер пупер вообще для всех и каждого человека на земле. А о том, что она помогает худеть, говорят на каждом углу! Но как же и правда худеть с помощью топанья по земле - матушке? Есть понятие о 10 000 шагов, что, мол, меньше ну никак нельзя здоровому и современному просвещенному человеку ходить в день. Однако, многих эта цифра возмущает до оцепенения, или до скандальный воплей - мол, где я вам столько ног найду и времени?! Но все проще, чем пареная репа, потому что проходящих по десятке в день больше, чем парильщиков репы...

1 год назад

Лучшие тренировки для занятых людей

Подходов к тренировкам тьма тьмущая, на любой вкус, цвет, кошелёк и вообще. Что выбрать, как быть, если времени впритык, а красивым и здоровым нужно стать вчера? Сейчас набегут душнилы (я надеюсь) и завопят, что спортивное тело не равно здоровое, что у диабетиков тоже банки бывают будь здоров и все такое, а самые одарённые ещё с десяток болезней назовут. Но я тут вещают про опорно-двигательный аппарат, Алло! Так о чем это я? Ну конечно, о круговых тренировках. Они великолепны, я их люблю душевно, они мне нравятся и всё такое...

1 год назад

Сплит или фуллбади - выбор прост!

Самый верный выбор тренировок для новичков и занятых. Для того, чтоб выглядеть атлетично не нужно много времени тратить на тренировки, нужно тратить эффективно. Давайте сравним два вида тренировок и подумаем, что подходит именно вам, индивидуально. Итак, сплит-тренировки и тренировки на все тело. 1. Распределение мышечных групп: В сплит-тренировках мышцы группируются по определенным признакам: -таким как верхняя часть тела -нижняя часть тела -грудные и спинные мышцы -ноги/плечи и т.д. Этот подход позволит сосредоточиться на определенных группах мышц и развивать их более эффективно...

1 год назад

Дом или зал? Ч. 2

Плюсы. Долгое время я тренировалась дома, и меня всё устраивало, так как огромные ягодицы меня не прельщали в качестве цели из-за небольшого роста, а жопой с ручками я становиться никак не хочу (до сих пор) и в целом домашнего оборудования мне хватало с лихвой. Но потом я устроилась на новую работу. Рядом был зал и я решила попробовать. Это было оптимально по времени и выглядело адекватно. Потом я уволилась и теперь езжу в дурацкий зал, потому что абонемент на год. И вот что я расскажу вам по своему опыту и опыту клиентов о плюсах тренировок в зале и дома...

1 год назад

Дом или зал?

Минусы. Оборудование : В зале много всяких штук, разных приблуд для тренировок и время с ними летит незаметно - как у дошколенка на батутах. Но времени из-за этого уходит уйма! Как у дошколенка на батутах. Дома что купил, то и тягай, и вряд-ли ты купил кроссовер. Мало кто раскошелится на гирю на первых порах. А надо бы, откровенно говоря ну хоть что-то, что не бутылка с водой, а то честное слово, будто в алкоголики тренируемся... На самом деле неважно сколько у тебя инвентаря, и без него возможно заниматься и в некоторых случаях это даже предпочтительнее...

1 год назад