Мы живём в век, когда источники информации окружают нас со всех сторон. Для того чтобы получить ответ на интересующий нас вопрос достаточно просто забить вопрос в поисковике. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? Этот запрос считается одним из самых востребованных запросов на интернет ресурсе. Интернет выдаст нам миллионы диет и способов. В чём тогда проблема? Почему вокруг нас не окружают люди с фигурой как с обложки глянцевого журнала? Ответьте себе честно, пробовал ли вы сидеть на тех самых, столь разнообразных диетах, что предлагают нам интернет ресурсы? Я лично пробовал пить утром стакан воды с добавлением лимонного сока про утрам, прочитал в одной статье, что лимон сжигает жир. Я пробовал качать пресс по тысячи повторений, в надежде что жир на животе бесследно покинет меня, прочитал что чем больше сделать повторений, тем лучше будет рельеф. Проблема нашего времени заключается в том, что информации очень много, но не вся информация достоверна. Интернет просто кишит мифами о похудении, и с этой статье я хочу разобрать ОДИН ИЗ ГЛАВНЫХ МИФОВ О ПОХУДЕНИИ. И так, поехали!
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Что же не тут неправильного? Давайте вместе разберёмся в данном вопросе. Спорт-это физическая активность. Когда человек двигается он сжигает больше калорий чем в состоянии покоя. Да, лежа на диване можно худеть, так как на поддержание жизнедеятельности( дыхание, работа головного мозга, работа внутренних органов) наш организм тоже тратит калории. В час человек в состоянии покоя тратит примерно столько калорий сколько он весит. То есть мужчина весом 100кг имеет базовый обмен около 2400 калорий. Если мы прибавляем физическую активность такую как бег, работа с отягощениями, или же просто уборку по дому, наш организм расходует больше калорий за счёт работы мышц. В чём тут миф? Давайте перейдём на цифры. 1 час бега со скоростью 10 км/ч сжигает примерно 600 калорий. Одна шоколадка имеет 600 калорий. Час бега-это довольно сложно, особенно на начальном этапе спортивной подготовки, и разумеется занятия спортом повышают аппетит. И как часто в своей практике я слышу фразу: "Я хожу в зал и не худею". Человек приходит с тренировки и сразу же кушает, думая, мол я позанимался, я молодец, после спорта можно, и наедает 1000 калорий, хотя на тренировке потратил 400. Вот отличный пример того как человек не только сводит пользу от занятий спортом на нет, но ещё и усугубляет положение. Спорт- это стресс для организма, а стресс всегда хочется чем-то заесть.
И как быть? Неужели надо выбросить свой абонемент в тренажёрный зал?
НЕТ! Всё довольно просто, чтобы похудеть надо чтобы отрицательный калораж стал нашим образом жизни, и тогда успех не заставит Вас ждать. То что мы один час в день занимаемся спортом-это хорошо, но важнее то, как мы проводим остальные 23 часа!
ЕДИНСТВЕННАЯ ФОРМУЛА ИЗМЕНЕНИЯ ФИГУРЫ...И ОНА ОЧЕНЬ ПРОСТА!
1.ПОТРЕБЛЯЕШЬ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ТРАТИШЬ-НАБОР ВЕСА.
2.ПОТРЕБЛЯЕШЬ КАЛОРИЙ СТОЛЬКО ЖЕ СКОЛЬКО ТРАТИШЬ- ВЕС БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ.
3.ПОТРЕБЛЯЕШЬ КАЛОРИЙ МЕНЬШЕ ЧЕМ ТРАТИШЬ- ХУДЕЕШЬ.
В конце хотелось бы добавить, спорт-это хорошо, и он действительно, при соблюдении дисциплины в питании, может заметно ускорить процесс похудения, но если у Вас цель просто скинуть несколько килограммов или же вы на на начальном этапе своего пути к фигуре своей мечты, не стоит придавать такое большое значение изнурительным тренировкам в тренажёрном зале или на беговой дорожке. Достаточно просто наладить своё питание, путём снижения общей суточной калорийности Вашего рациона. Всем успеха в достижении своих целей!!!
