Наши эмоции вызываются тем, как мы интерпретируем события и тем, какие для нас характерны автоматические мысли.
Если мы интерпретируем происходящее как потенциальную угрозу – появляется тревога.
Когда мозг чувствует опасность, активируется симпатическая нервная система, что приводит к выработке адреналина, который учащает пульс и усиливает сердцебиение, благодаря чему усиливается кровоток, и кровь поступает в те части тела, где она более необходима, чтобы бежать или бороться с опасностями. Тем самым спасая жизнь.
По этой причине появляются следующие физиологические симптомы:
- учащенный пульс и сердцебиение: происходит в результате повышения уровня адреналина, так наше тело готовиться к борьбе или бегству как способам справиться с опасностью.
- одышка, тяжесть в груди: результат сокращения мышц, окружающих грудную клетку;
- головокружение, помутнение сознания: сужение сосудов головного мозга из-за усиления кровотока к мышцам, которые помогут нашему организму опять же сражаться или бежать.
- тошнота, диарея: останавливаются процессы пищеварительной системы из-за усиления кровотока мышц.
Симптомы, описанные выше, переживаются как неприятные и пугающие. Мало комфортного в том, чтобы бежать в туалет каждый раз, когда пытаешься выйти из дома
Тревога, как и другие эмоции – необходимы, и они выполняют важные функции в нашей жизни.
Тревога спасает нам жизнь в опасных ситуациях, а проблемы начинаются тогда, когда интенсивность эмоции не соответствует ситуации, например, вы тревожитесь на собеседовании так, будто на вас бежит гепард.
Часто кажется, что простой и очевидный способ совладания с тревогой – не ходить туда, где тревожно. Это приносит облегчение на короткое время, но со временем приводит к несвободе и сужению активности человека.
В долгосрочной перспективе гораздо лучше помогает стратегия идти навстречу дискомфорту и избегаемым ситуациям. Побочный эффект в этом случае (не самоцель!!) – снижение интенсивности физиологических ощущений, когда твоя жизнь не зависит от того, приспичит тебе от стресса или нет.
Запись на консультацию
Телефон, WhatsApp, Telegram
IG: @graur.therapy подписывайтесь
Буду рада помогать Вам!
Автор: Марина Граур
Психолог, КПТ Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
