В первых же публикациях хотел поделится удивительным упражнением на расслабление. Основа этого упражнения будет заложена во многих других упражнениях. Выполнять его можно в разных положениях - лёжа, сидя и стоя, на ходу и даже на лету))).
А вы имеете представление о том, как обмякают мышцы при расслаблении? Тело при снятии напряжения испытывает эффект обмякания.
Процесс обмякания может ощущаться, как некая тяжесть мышц, которая тянет их вниз вдоль костей скелета. Может возникать эффект стекания подобно тому, как стекает лава с вулкана.
Так, когда мы в конце рабочего дня уставшие, почти падем на кровать или диван и стремимся, как бы расслабить всё тело. Оно словно обмякает.
Теперь необходимо сделать глубокий вдох, немного задержать его смакую на 4-6 секунд и сделав выдох постараться обмякнуть, сбросить напряжение.
Сделайте так в переделах 30 повторений.
В завершении нужно запомнить расслабление в теле. Попробуйте понаходиться в этом состоянии, какое-то время. Испытайте удовольствие от сброшенного напряжения, насладитесь им.
Вы можете удивиться, но уровень расслабления также становится все более глубоким, как и физические качества. И при достижении определенного уровня его тренированность так же станет сложнее, как и тренированность тела по мере роста уровня..
Чем глубже расслабление тем сильнее переход к проявлению силы и выше эластичность, чем выше проводимость нервного импульса тем выше скорость движения, чем быстрее мы можем приходить в состояние расслабления от состояния напряжения тем выше станет выносливость. Кроме того расслабление освобождает работу мозга и повышает тем самый уровень координации и мышления.
Сколько бы вы ни слышали о различных чудодейственных препаратов или невероятных методов самовосстановления... Знайте!
Нет ничего мощнее искусства глубоко расслабляться и иметь лабильную нервную систему с позитивным эмоциональным тонусом.
Каждое умение не имеет себе равных в области самовосстановления, а их комбинация просто бомба!