✅ Приседания. Они помогают укрепить мышцы вокруг колен, уменьшить давление на них и снизить риск травм.
✅ Опорный пресс. Это упражнение укрепляет мышцы живота и спины, что помогает улучшить баланс и координацию при движении и снизить риск повреждений в области голеностопа.
✅ Ходьба на носках. Это простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы голени и голеностопа, улучшает гибкость и уменьшает риск травм.
✅ Растяжка колен. Это упражнение помогает улучшить гибкость и подготовить мышцы к физической активности.
✅ Шаги на месте. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног, улучшить кровообращение и уменьшить риск травм.
✅ Вращение стопы. Это упражнение помогает укрепить мышцы голени и голеностопа и улучшает гибкость.
✅ Велосипед. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и ног, улучшает кровообращение и уменьшает риск травм.
✅ Становая тяга. Это упражнение укрепляет мышцы ног, спины и ягодиц и улучшает координацию.
Купить часы марок Suunto, Garmin и Polar можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте
