Приветствую всех моих читателей!
Сегодня я хотела бы поговорить с вами о важной теме – привычках, которые могут разрушать нашу самооценку. Часто мы не осознаем, какие поведенческие шаблоны могут негативно влиять на наше чувство собственной ценности. Давайте рассмотрим несколько примеров таких привычек и поговорим о том, как с ними бороться.
⚡Самокритика. Если вы постоянно критикуете себя и свои действия, в момент достижения цели не можете признать свой успех и похвалить себя за это, то вы негативно влияете на самооценку. Вместо того, чтобы осуждать себя, попробуйте относиться к себе так, как вы бы относились к другу - с пониманием и состраданием.
⚡Сравнение с другими. Сравнивать себя с другими людьми - бессмысленно. Каждый человек уникален, и сравнение с кем-то другим только будет вызывать негативные эмоции. Имея привычку постоянно сравнивать себя с другими, вы забываете о той деятельности, которой занимаетесь, или вообще о процессе собственной жизни, а сосредоточены на выяснении достаточно вы хороши или нет. Сосредоточьтесь на своих достижениях и целях, и помните, что каждый имеет свой путь и свое время.
⚡Привычка извиняться. Конечно, стоит извиниться, если ваши действия привели к неприятным последствиям для других людей. Но обычно, люди с низкой самооценкой, извиняются и за те события, на которые в действительности не могут никак повлиять. Извиняться за ситуацию в мире, за политику компании, за других людей, значит принять личную ответственность за все отрицательные события. А это может привести к появлению чувства вины и снижению самооценки. В данном случае может помочь установление границ, разделение ответственности на личную и «чужую».
⚡Привычка жаловаться. Имея привычку жаловаться, человек фокусирует свое внимание на отрицательных сторонах жизни. У таких людей всегда все плохо, как будто позитивных событий не происходит. Сосредоточенность на негативе не только снижает самооценку, но и может сузить круг общения, ведь вряд ли другие люди будут искать возможности пообщаться с таким рассказчиком. Конечно, нам всем иногда нужно выговориться, хочется сочувствия и поддержки. В таких случаях, возможно заменить фразы с жалобами, на рассказ о своих чувствах. Например, вместо «Меня достал начальник», на «Я устал. Я так злюсь на своего начальника, потому что он …».
Конечно, данные привычки имеют много оттенков и форм. Обнаружили ли вы у себя подобные привычки?
Если у вас есть проблемы с ощущением собственной ценности, приглашаю на консультации. На них мы сможем проработать чувство самоуважения и уверенности в себе.
Автор: Фролова Маргарита
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
