Начнем, пожалуй, с определения! 👉Синдром беспокойных ног ⁃ неврологическое расстройство, связанное с периодической необходимостью двигать ногами, чтобы облегчить неприятные ощущения в ногах.
📌Симптомы обычно усиливаются вечером и ночью, в периоды бездействия, приводят к хроническому нарушению сна.
Заболевание не такое уж редкое, встречается примерно у 5-15% населения, часто возникает в конце беременности.
Синдром беспокойных ног довольно распространён, но редко диагностируется, так как требует дифференциации с рядом других заболеваний, жалобы довольно субъективны, да и не все обращаются к специалистам.
При тяжелых случаях этого синдрома показано наблюдение под контролем врача. Обычно назначают лекарственную терапию, в остальном - симптоматическое лечение.
Как помочь при синдроме беспокойных ног с точки зрения нутрициологии 👇
1. Все помним, да, что начинать лучше с питания! Это - база! Итак, диета👇
Кофеин, алкоголь и никотин чаще всего усиливают симптомы, поэтому их нужно исключить. Люди с нестабильным уровнем сахара в крови чаще других имеют синдром беспокойных ног. Уменьшить его проявления поможет сокращение легких углеводов, сахара, а также необходимо регулярное отслеживание уровня глюкозы. Исключить пищевые непереносимости.
2. Железо
Выраженность симптомов у большинства коррелирует со степенью дефицита железа. Поскольку одним из факторов патогенеза является снижение дофаминергической активности в мозге, а железо нужно для превращения тирозина в дофамин.
У части людей синдром полностью исчезает при восполнении дефицита железа. ВАЖНО: Перед приемом любых препаратов железа, даже в низких дозировках необходимо, как минимум, обязательно сдать ОАК и ферритин.
3. Фолиевая кислота
Дефицит фолата - также фактор риска развития синдрома беспокойных ног, особенно, если есть наследственная предрасположенность.
4. Магний
Снижает симптомы синдрома беспокойных ног. Кстати, триггеры этого синдрома - кофеин, алкоголь, никотин, стресс и беременность - существенно истощают запасы магния. Вот такой вот замкнутый круг. Возможно наружное применение (магниевое масло, ванны с солью Эпсома).
5. Витамины Е и С
Сюда же можно отнести и флавоноиды. Также облегчают симптомы.
6. Витамин Д
Дефицит усугубляет симптомы синдрома беспокойных ног. Дозировка в зависимости от анализов (анализ на определение уровня витамина Д - 25-ОН витамин D3. Оптимально если он 40-80 нг/мл).
7. L-триптофан
Работает и с бессонницей и с симптомами синдрома беспокойных ног.
Тёплые ножные ванночки, вечерний массаж стоп и голеней улучшают состояние. Будьте здоровы!❤️
Как меня найти в других социальных сетях:
Мой телеграмм канал, Мое сообщество в ВК