1. Сначала нужна основа, стопка книг или кубики для йоги.
2. Встаём на основу, две ноги вместе и начинаем себя поднимать носками. Так 40 раз 2 подхода, отдых 40 сек.
3. Следующее упражнение, встаём на одну ногу, вторая согнута в колене и упирается в опорную ногу. Поднимаем себя на носок опорной ноги и плавно опускаемся, так 20 раз 2 похода и отдых 20сек. Тоже самое делаем на другую ногу.
4. Всем продуктивной тренировки!!!
