Развитию этого состояния способствует необходимость работы в однообразном или напряжённом ритме, с повышенной эмоциональной нагрузкой.
Способствует этому и отсутствие должного вознаграждения (не только материального, но и психологического) за выполненную работу, что заставляет человека думать, что его работа не имеет ценности.
Наиболее распространенная «модель синдрома выгорания» включает в себя три основные составляющие:
Эмоциональное истощение — чувство обедненного эмоционального реагирования, равнодушия. Основными источниками этого являются рабочие перегрузки и конфликты на работе. Человек ощущает себя использованным и опустошенным, и не ощущает в себе сил и энергии общаться с другими людьми.
Деперсонализация - в данном контексте понимается как негативные, циничные, чрезмерно отстраненные реакции при общении с другими людьми. Возникает как ответ на эмоциональное истощение и, прежде всего, является защитной реакцией организма (своего рода эмоциональный буфер). Однако, существует риск перехода деперсонализации в дегуманизацию.
Редукция профессиональных достижений - характеризуется как снижение чувства собственной компетентности и продуктивности. Человек ощущает невозможность справляться с задачами и считает, что его преследуют провалы на работе.
Для преодоления эмоционального выгорания важно обратить внимание на свои эмоциональные и физические состояния, уделить время для отдыха, заняться спортом, наладить общение со значимыми людьми, уделить внимание своим интересам и хобби.
Также полезно обратиться за помощью к психологу или специалисту по управлению стрессом, чтобы разработать стратегии по управлению нагрузкой и восстановлению баланса в жизни.
Пост подготовлен совместно со специалистом клиники - Карповым Олегом Вячеславовичем
📝 Онлайн-запись: https://clck.ru/38FjjJ
🫂Служба заботы клиники Re-Alt: @Clinic_ReAlt
