Сегодня на улице просто обалденно тепло. В тренажёрном зале было жарковато. Впрочем, это хорошо, размялся быстро и аж ник до пота )).
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД (статодинамики).
О статодинамике можно прочитать тут https://dzen.ru/a/ZUDP3MvHd2eM4wC4?referrer_clid=1400&
Выполнил 5 рабочих серий. Хотя вес на штанге не повышал, зато время под нагрузкой удалось немного увеличить, и это хорошо.
Перед рабочими сериями жима сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Выпады с гантелями в опущенных руках - 20 повторений
Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы) - две серии
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - серии
Гиперэкстенизия - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
