Детский фитнес - это направление физического развития детей, нацеленное на оздоровление и укрепление организма. Нагрузки не приносят вред, а тренировки как правило веселые и динамичные.
Степ-аэробика - содержит в себе большой комплекс интенсивных движений, которые в сочетании со степом (платформой) делают занятия интересными и веселыми. Тренировки проходят под музыку. Нагрузка аэробная, то есть тренировки в большей степени тренируют выносливость.
Этот вид активности может быть адаптирован под разные возрастные группы детей. Для самых маленьких можно использовать маленькую степ-платформу или более простые движения. Для более старших детей можно усложнить упражнения и добавить различные элементы хореографии. Кроме физических преимуществ, степ-аэробика также положительно влияет на психологическое состояние детей. Участие в тренировках помогает им разрядиться, избавиться от стрессов и напряжения.
Танцевально-ритмическая гимнастика - это комбинация танцевальных движений и элементов гимнастики. Занятия проходят под музыку. Данное направление включает в себя большое разнообразие движений, которые способствуют развитию координации, гибкости и выносливости. Танцевально-ритмическая гимнастика для детей подходит всем возрастам.
Даже самые маленькие участники занятий могут научиться выполнять простые движения под музыку. Для детей старшего возраста гимнастика предлагает более сложные элементы, а музыкальное сопровождение помогает выработать собственный стиль и вырваться из шаблонов стандартных движений.
Важно отметить, что занятия танцевально-ритмической гимнастикой не должны становиться слишком тяжелым физическим трудом для детей. Основная цель – весело и интересно провести время, разнообразить физическую активность и поддерживать детское здоровье. Поэтому важно подходить к занятиям с пониманием и уважением к индивидуальным особенностям каждого ребенка.
Фитбол-гимнастика - очень привлекательное направление для детей, так как упражнения выполняются на большом мяче-фитболе и в игровой форме. Развивает силу, гибкость, координацию.
Одной из главных особенностей фитбола является его неустойчивость. Благодаря этому, во время тренировок с использованием шара, мышцы тела работают на все 100%. В то время как на обычных тренажерах мышцы могут работать изолированно, фитбол активирует глубокие мышцы-стабилизаторы, улучшая координацию и равновесие.
Игровой стретчинг - та самая увлекательная растяжка без боли с слез. Помимо гибкости игровой стретчинг укрепляет мышцы. Включает в себя подвижные игры и игровые упражнения.
Пример игры:
"Стретчинг-мимика". Эта игра помогает улучшить гибкость лица и шеи. Участники должны передавать эмоции и выражать различные чувства только движениями лица и шеи.
Детский пилатес - прекрасное направление, которое научит ребенка чувствовать свое тело, поправит осанку и укрепит мышцы. Вместо того чтобы заставлять детей выполнять сложные упражнения, данное направление учит их делать маленькие, контролируемые движения с полной концентрацией. Пилатесом можно заниматься даже при наличии различных ограничений по здоровью. Отлично подойдет для более флегматичных детей, которые не любят шум и быстрые движения.
Детская йога - это абсолютно безопасное и адаптированное под возрастную группу занятие, которое помогает детям развивать свои физические и эмоциональные возможности. Занятия проходят в форме игры, что делает их интересными и привлекательными для малышей.
Одно из главных преимуществ детской йоги – это развитие гибкости и координации движений. Однако детская йога – это не только физические упражнения. Занятия способствуют улучшению эмоционального состояния ребенка. Регулярная практика помогает снять стресс, повысить уровень концентрации и способствует развитию самодисциплины. Детская йога также учит малышей осознанности, умению контролировать свои мысли и эмоции.
#физическоеразвитие #детскийфитнес #дети #здоровье
