Сейчас середина ноября, поэтому тренировки на природе скоро будут затруднительны. Следовательно, последние дни осени нужно провезти на сведем воздухе. В этой статье вы узнаете основные преимущества таких тренировок, а также упражнения, которые помогут сбросить лишний вес.
Тренировки на природе
- Свежий воздух
Когда вы тренируетесь на сведем воздухе, в ваш организм поступает больше кислорода, а это улучшает сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в воздухе не будет никаких загрязнителей, соответственно воздух будет чище - это положительно влияет на лёгкие. Сам я пришёл к таким нагрузкам благодаря бегу. Попробуйте хотя бы один раз, это реально кайф!
- Позитивное настроение на весь день
Свежий воздух создаёт нереальное настроение и понимание того, что вы в силах изменить весь мир. А если вы ещё и любитель медитировать, то это вообще пушка. Научными словами: на свежем воздухе у нас вырабатывается гормон счастья!
- Вариативность упражнений
Абсолютно все упражнения, которые вы делаете дома: пресс, отжимания, приседания и т.п. вы можете делать на свежем воздухе. В упражнениях с своим весом никакие дополнительные предметы не используются. А это неопровержимый плюс!
Упражнения на свежем воздухе
- Бег
То, с чего я начал тренировки на природе. Каждое утро я бегаю 3-5 км. Это сжигает в районе 400-500 калорий. Бег укрепляет суставы и ускоряет обмен веществ. После такого упражнения жир будет сжигаться на протяжении всего дня.
- Велосипед
Такой вариант тренировки очень полезен, прежде всего душевно. Это реально кайф, когда едешь в наушниках с крутой музыкой, параллельно наблюдая красивые пейзажи. Калорий тоже сжигает не мало, при этом средне нагружая организм. У всех своё, но я реально наслаждаюсь моментами на такой тренировке.
- Прыжки на скакалке
Вечером, я часто выхожу на улицу попрыгать на скакалке. Также беру наушники и начинаю тренировку. Вы только вдумайтесь, за 15 минут можно сжечь около 300 калорий. Это очень много. Техника не сложная, сам особо не умел прыгать. Потом 2-3 тренировки и получается на автомате. Всем рекомендую!
Подписывайтесь на канал✨
Ставьте лайки и пишите комментарии🚀
