Каждая вторая девушка считает, что для “стройного тела и худых ног” нужно много кардио… т.е. много бегать, даже если это дело ненавистное.
.⠀
Внимание вопрос: ЗАЧЕМ СЕБЯ МУЧИТЬ?
Как будто кроме бега других вариантов нет.⠀
Мало того, что при неправильной технике высок риск получения травм, так еще и настроение себе испортите. А это - важное звено на пути достижения цели.
⠀
Так вот вернемся к вариантам. Вариантов много!
Но любимый - танцы.
⠀
Давайте по порядку.
Кардиотренировки - тренировки на формирование и улучшение работы сердца, здесь же увеличивается выносливость и потребность кислорода —> жиросжигание.
⠀
Такие тренировки проходят в аэробной пульсовой зоне или зоне жиросжигания, зависящей от возраста человека.
Формулы для расчета:
М: (220 - возраст) * 60% и до 75%
Ж: (226 - возраст) * 60% и до 75%
⠀
Разобрались. Логически идем дальше.
⠀
Получается, важен пульс, а не движения, которыми он достигается. Если только вы не готовитесь к конкретным соревнованиям.
Поэтому если не нравится бегать, и не надо.⠀
Для себя я составила 7 явных преимуществ танцев:
✔Кардиотренировка → жиросжигание, рост выносливости организма
✔Координация движений
✔Движения в такт музыке → развитие чувства ритма
✔Пластичность
✔Улучшение памяти
✔Выплеск негативной энергии → психологическая разгрузка
✔Самовыражение, поиск стиля и своего Я.
✔Уверенность в обществе и на танцполе
⠀
Я танцую с детства и по сей день: классика, современный танец, уличные танцы, социальные танцы, фитнес-танцы.
И везде видны эти плюсы. Такая тренировка не уступает ни силовой, ни кардио на дорожке.
⠀
А теперь подумайте, чего бы лично вам хотелось больше: бегать и терпеть тренировки или же танцевать и наслаждаться ими?
