Irinatomshakova

Они есть у каждого. И все разные. И напрямую связаны с зоной комфорта, о которой я писала ранее.⠀ ⠀⠀ Когда я начала вспоминать, что такое изучать иностранный язык, то обнаружила, что на нем ведь еще и говорить надо!⠀ Неожиданно, правда?⠀ ⠀⠀ И вот тут я нашла для себя проблему.⠀ Огрооомную.⠀ ⠀⠀ Я капец как стесняюсь и боюсь говорить даже если рядом никого нет, даже если в квартире никого нет… мне стремно это делать перед собой!⠀ Нежданчик…⠀ И вроде ничего сложного, берешь текст и читаешь, или просто составляешь предложения и говоришь...

Я - ЗА бодипозитив! Неожиданно? Не думаю.⠀ Сейчас такой кипиш вокруг этого термина, причем такого контрастного!⠀ ⠀⠀ 1й лагерь: “Я толстая, и пусть. Жир - это хорошо. Небритость, отсутствие макияжа, ЕСТЕЕЕЕСТВЕННОСТЬ” и т.д.⠀ ⠀⠀ 2й лагерь: “Какой бодипозитив? Все должны быть красивыми, стройными, при макияже, маникюре, ресницах и т.п. Никакого бодипозитива! Только КРАСОТА.”⠀ ⠀⠀ 3й лагерь (к которому отношусь я): “Каждый должен принимать и любить себя таким, какой есть”.⠀ ⠀⠀ И это я не о “красоте” и уходе в общественном понимании...

на 100 грамм: 🔸129.15 ккал⠀ 🔸Б/Ж/У - 7.27/5.71/13.54⠀ ⠀⠀ Ингредиенты:⠀ 🥧Основа:⠀ ⠀⠀ 🧁Крем (можно и без него):⠀ ⠀⠀ 🍲 Приготовление: ⠀ Смешать все ингредиенты, кроме белков.⠀ Белки взбить в крепкую пену и аккуратно ввести в тесто.⠀ Вылить в форму и в духовку на 45 мин...

Часто слышу подобные фразы: “я не могу заниматься утром, я - сова”.⠀ Так ли это?⠀ ⠀⠀ сами для себя определите, хотите ли вы заниматься утром? Если не хотите, то и не надо себя мучить. Сами прекрасно знаете, что через “не хочу” не будет никакого толку.⠀ ⠀⠀ А вот если вы для себя ответили положительно, то совершенно не важно жаворонок вы или сова. Для каждого это просто дело привычки и желания.⠀ ⠀⠀ Я всю жизнь была уверена, что я сова, и что подъем в 5-6-7 и даже 8 утра - это вселенская боль и ужас, преследующие меня во время учебы в школе и в универе...

Googlе диск - мой главный помощник во всем! Здесь все мои рабочие документы и таблицы, различные гайды, отдельный документ для статей, которые я пишу, и т.д. Самое удобное - доступ всегда и везде + возможность делиться файлами и, если необходимо, совместно редактировать. ⠀⠀ Duolingo - помощник в изучении иностранного языка 🇺🇸 ⠀ Для тех, кто знает язык и хочет его улучшить - будет, наверно, скучно, а для таких как я - огонь 🔥⠀ Интересно, понятно, затягивает и подбивает эффект игры: закончить уровень, получить больше баллов...

Вчера на YouTube посмотрела ролик-размышление на тему зоны комфорта и ее размеров.⠀ Сейчас как никогда это актуально! Ведь чтобы совершенствоваться в чем-либо, нужно постоянно выходить из своей зоны комфорта.⠀ А в современных условиях это становится тяжелее.⠀ ⠀⠀ Хотя подождите, что это вообще такое?⠀ ⠀⠀ Зона комфорта - некое пространство (во всех смыслах этого слова), где человек чувствует спокойствие, безопасность и, наверно, обыденность…⠀ Для меня это так.⠀ ⠀⠀ Для кого-то уже привычна такая последовательность...

Начать утро со спортзала получается не всегда. Но это не причина лишать себя эффективного способа проснуться, взбодриться и получить заряд энергии на весь день.⠀ Сейчас я вам расскажу что и как делаю я.⠀ ⠀⠀ Утренняя зарядка может стартовать еще под одеялом, но для меня это пока тяжело. Поэтому я сначала умываюсь, чищу зубы, пью водичку с коллагеном и только тогда приступаю к зарядке.⠀ ⠀⠀ Дыхание⠀ Сначала — дыхательная гимнастика. Это стоит воспринять всерьез: она действительно способна полноценно разбудить, т...

⠀ КБЖУ на 100 гр: 174 / 7,4 / 5,5 / 22,9⠀ ⠀⠀ Ингредиенты:⠀ КОРЖИ⠀ 🍬 мед - 100 гр⠀ 🍬 сода - 1 ч.л.⠀ 🍬 яйца - 2 шт⠀ 🍬 мука - 250 гр (у меня было 220 гр муки и 30 гр отрубей)⠀ можно делать из овсянки / овсяной муки⠀ 🍬масло растительное - 1 ст.л.⠀ ⠀⠀ КРЕМ⠀ 🍬 мягкий творог (у меня Свитлогорье) - 400 гр⠀ 🍬 сгущенка - 30-40 гр (по вкусу)⠀ ⠀⠀ Максимально Пошаговое Приготовление:⠀ 1 - довести мед до кипения (постоянно помешивать)⠀ 2 - добавить соду, помешать несколько минут, чтобы смесь была максимально...

Я очень люблю историю Гарри Поттера. Это волшебство, сказка и жизненные уроки одновременно.⠀ В какой-то момент я задумалась, не просто же так заклинания называются именно так.⠀ И действительно.⠀ Мы по сути почти выучили латинский язык, представляете ? ⠀⠀ 🦉Accio⠀ заклинание, притягивающее предмет. От лат. accio “призываю, приглашаю”.⠀ ⠀⠀ 🦉Avada Kedavra⠀ зловещее заклинание. В нем явно ощущается влияние слова abracadabra и лат. слова cadaver “труп”.⠀ ⠀⠀ Впервые Джоан Роулинг заговорила о значении самого ужасного заклинания на Эдинбургском книжном фестивале в 2004 году...

КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ?⠀ 1 - мотивация ⠀ Время нашей жизни ограничено и конечно →⠀ самая большая ценность — время.⠀ Стив Джобс: «Осознание того, что скоро умру, лучше всего помогло мне принять важные решения в моей жизни. Перед лицом смерти почти все теряет значение и остается только то, что по-настоящему важно. Помнить о том, что умрешь, — это лучший известный мне способ избежать мысленной ловушки, которая заставляет тебя думать, что тебе есть что терять. И нет никаких причин не следовать зову своего сердца»...

прокрастинация - болезнь 21 века⠀ В какой-то момент я поняла, что это моё второе Я. И это печально.⠀ Давайте вместе в этом разбираться и как-то исправляться, т.к. думаю, что я не одна такая.⠀ ⠀⠀ ЧТО ТАКОЕ ПРОКРАСТИНАЦИЯ?⠀ (Лат.) “принадлежащий завтрашнему дню” - Это постоянное откладывание дел, которое приводит к негативным последствиям.⠀ ⠀⠀ Но здесь важно понимать, прокрастинация - НЕ лень.⠀ Прокрастинатор откладывает дела и с этим его мучает совесть: времени становится меньше,а работы больше → страх...

1️⃣Размер ужина В калорийном размере ужин = остатку от нормы суточного калоража, но желательно не более 350 ккал. Если у вас осталось 200 ккал - это ваш ужин. ⠀ 2️⃣Состав ужина Говорить определенно точно я не могу. Почему? Потому что у всех разная еда в течение дня и ужин - возможность добрать то, чего не хватает. ⠀ Однако есть некоторые продукты, которые употреблять перед сном не стоит: ✖️грибы, бобовые продукты - очень долго перевариваются ✖️хлебобулочные, мучные и кондитерские изделия (взлетает...