А как часто вы делаете зарядку по утрам? Не всем удается уделить себе 5-7 минут с утра. Тут бы собраться на работу и не опоздать, а если еще и дети есть, то здесь я вообще молчу. Но так ли она принесет пользу для организма или все это ерунда? Давайте разбираться вместе!
Давайте начнем с первого плюса от зарядки это разгонение лимфы и крови. Это в свою очередь способствует снятию отечности, особенно актуально для тех, кто сильно отекает по утрам.
Второй плюс, который вытекает из первого это придание лицу свежего и здорового вида. Выполнение зарядки по утрам способствует насыщению клеточных структур кислородом, что благотворно сказывается на вашей коже.
Третий плюс заключается в благотворном влиянии на сердечно-сосудистую систему. Из – за физической нагрузки кровоток усиливается, снижается нагрузка на сердце, кровь разжижается, что влечет за собой снижение риска тромбоза.
Четвертый, очень важный, плюс зарядки это улучшение осанки. Правильно подобранные упражнения на растяжение и расслабление спины помогут вам добиться красивой осанки и избавиться от болей в спине. А в нынешних реалиях это очень важно. Так как мы большую часть времени проводим в гаджетах, волей неволей мы начинаем сутулиться, а это очень плохо сказывается на нашем организме. Поэтому упражнения на спину это то, что, как говорится, доктор прописал.
Зарядка, кстати, может нести не только пользу, но и вред организму. Опасна та зарядка, которая состоит из сложных и изнурительных упражнений. Нельзя выполнять сложные упражнения с утяжелителями, когда вы только проснулись и все ваши процессы в организме замедлены. Также нельзя выходить на пробежку спустя 5 минут после пробуждения.Как итог, выбирайте легкие упражнения без утяжелителей. Упражнения должны быть плавными, без резких движений.
Итак, вот мы с вами и выяснили, что зарядка несет больше плюсов, чем минусов. Главное, найти для нее время в своем графике. Порой нам приходится делать это не тогда, когда мы хотим, а когда позволяет расписание. Поэтому, если вы можете добавить в свой распорядок дня зарядку, то обязательно это сделайте. И вы на себе прочувствуете все преимущества утренних упражнений.
