В этой статье вы узнаете, какие результаты дадут 30 дней непрерывного бега. Какие ощущения я испытал за этот период. Как общее состояние здоровья и пропал ли лишний вес.
Я бегаю уже на протяжении полугода. Но регулярность была один раз в два дня. Нашёл видео на ютубе: 30 дней отжиманий. Решил протестить на беге. Так и начался 30-ти дневный челендж.
Для удобства поделю месяц на 3 части по 10 дней
1 часть
Начиналось всё довольно легко, т.к. это было привычное занятие для меня. Решил, что бегать буду по ситуации, когда-то 5 км, когда-то не более 4. Я понимал, что в течении месяца не будет ни одного дня для отдыха. Поэтому решил чередовать бег на длинную дистанцию и короткую. Так и челендж не провалится и время для восстановления будет достаточно.
По тематике моего канала понятно, что параллельно спорту я также сижу на правильном питании. Поэтому будем стараться отследить вес вместе с этим фактом. На начало эксперимента вес был 86,6.
Не буду рассказывать, что было первые 6-7 дней, т.к. всё было как обычно, ничего сложного. Но на 8 день ноги начали забиваться, бегать было уже сложнее. Что бы не провалить челендж, решил начать ходить на массаж. Это был офигенный буст, который показал мне, что можно восстановить организм в минимальные сроки. 9-10 день прошли в привычном мне режиме, правда на 9 день пробежал не более 3 км.
2 часть
Ох, тут уже сложнее. Бегал уже в более медленном темпе. Но за то заряд на день был бешеный. Успевал делать больше дел и, в принципе, кроме ног, чувствовал себя отлично. Ноги реально болели.
На 12 день решил померить давление. Все норм, только пульс был ниже чем обычно. Это я понимаю, т.к. раньше упорно занимался спортом. Когда длительное время тренируешься пульс, в обычном состоянии, становится меньше. Это учёными доказанный факт. Грубо говоря, сердце экономит энергию, что бы в нужный момент дать её больше.
На 14 день заметил, что стал пить намного больше воды чем обычно. Зашёл в интернет и погуглил. Это объясняется тем, что организм уже привыкает работать на высоких оборотах и ему нужно восстановление.
На 17 день в интернете наткнулся на пост о том, что бег, оказывается, вырабатывает гормон счастья. И это реально факт, я больше успевал делать, читал с огромным удовольствием и в дзене успевал закрывать намного больше целей, чем обычно. Но минус в том, что ногам и прессу было очень тяжко. Массажи уже особо не помогали. И на 18 и 19 решил пробежать в сумме 4 км.
3 часть
Тут мотивации было намного больше, т.к. 2/3 пути уже были пройдены. После 18 и 19 дня, ноги стали чувствовать себя лучше. Вернулся на прежние 4-5 км. Бегал уже помедленнее и средний темп вырос почти на минуту.
На 24 день заметил реальное уменьшение живота. Выглядел намного стройнее чем было. Тут реально кайфовал, сто эти труды окупаются и желание бегать было выше напряжения в ногах.
26-27 день - предвкушение победы. Бегал уже в среднем темпе, т.к. терпеть оставалось не много. Забыл сказать, бегал всегда строго утром на голодный желудок. Это появилась из-за того, что в ютубе нашёл видос, где рассказывалось о пользе выполнения каких-либо дел на голодный желудок. Если кратко, то с утра мы больше всего заряжены энергией и большую часть дел нужно делать именно утром. Так же в ролике давалось понятию завтрак прикольное определение: «награда не за что». И ведь правда, после завтрак не так охото что-то делать. А до завтрака мы полны энергии.
29-30 день - самые тяжкие. Ноги просто не хотели бежать, но понимание как я близок к финишу, заставляло действовать.
В последний день проснулся, умылся и побежал. Уже не думал ни о напряжении в ногах, ни о прессе, понимая, что это последний день. Прибежав, встал на весы и результат реально порадовал -5 кг.
Таким образом, бег - хороший тренажёр по сжиганию жира. Но пользоваться им как я не стоит. Лучше раз в два дня. Это будет стабильнее для организма и эффективней в долгосрок. В завершении хочу сказать, что за этот период чувствовал себя великолепно. Много тренировался и много достиг в личных целях. Поэтому, бегать советую всем!
Подписывайтесь на канал✨
Ставьте лайки и пишите комментарии🚀
