В последние несколько лет всё больше популярности набирает тема любви к себе и уверенности в себе. Самооценка очень важна для каждого человека. На нее влияют как окружающие люди, так и мы сами. Низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе напрямую влияет на качество нашей жизни. В этой статье разберём, что именно разрушает нашу самооценку.
Завышенные требования к себе и перфекционизм
Если мы заранее ставим себе слишком высокую планку, не принимаем иного результата, кроме "идеального" - мы неизбежно разочаровываемся, даже получая достойный, но не "идеальный" результат. Наши несбывшиеся ожидания ведут к тому, что мы бесконечно критикуем и ругаем себя. А идеала вообще не существует!
Деструктивная самокритика
Если мы ругаем себя за малейшую ошибку, обесцениваем собственные усилия, редко хвалим и поощряем себя, то рано или поздно мы действительно поверим в собственную никчемность.
Сравнения с другими людьми
Сравнения себя с другими, особенно теми, кто показывает свою успешность в сети, очень плохая идея. В таких сравнениях мы забываем о том, что далеко не все, что транслируют блогеры и известные люди, правда, ведь нам всегда показывают то, что выгодно. Сравнивая себя и чужую жизнь, мы делаем неверный вывод - если живем иначе, значит, делаем что-то неправильно. А это не так! У каждого свои цели, достижения, возможности и т.д.
Неумение говорить «нет»
Привычка всегда «угождать» другим людям в ущерб себе и страх сказать «нет» несомненно влияет на самооценку. Мы не хотим соглашаться на что-то, но тут вдруг появляется старое доброе чувство вины, и мы вынужденно соглашаемся, даже если это очень неудобно, и нам приходится менять свои планы и подстраиваться.
Концентрация на прошлом
Вы часто вспоминаете события в прошлом и жалеете о чём-то? Вы постоянно думаете, что тогда надо было поступить по-другому? Пока мы думаем о прошлом, настоящее проходит мимо нас, и мы попросту не успеваем жить. Как это влияет на самооценку? См. пункт «Деструктивная самокритика».
Перекладывание ответственности за свою собственную жизнь на окружающих
Если мы виним во всех бедах родителей, начальника, президента, мы не берем ответственность за свою жизнь. Чтобы появилась уверенность в себе, стоит взять ответственность и понять, что наша жизнь в наших руках.
Раньше я часто вспоминала прошлое и ругала себя за некоторые моменты, а также сравнивала себя с другими. А какие пункты из этой статьи знакомы вам?
Автор: Запольских Анастасия Вячеславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
