Упражнения на извлечение и контроль ножа:
- Извлечение ножа из ножен или кармана, из-за ремня. Действие сопровождается мощным движением корпуса и концентрированным ударом. Основное требование при любых выхватываниях клинка: прочный захват рукояти оружия. Для правшей все действия выполняются, начиная с левой руки. Для левшей — наоборот. Такая наработка снимает проблему «ведущей» и «отстающей» руки. Представьте на секунду, что эта самая ведущая рука ранена, а работать ножом двумя руками вы не обучались, «потому, как академиев не кончали». Также такой тренинг четко вскроет участки наиболее комфортного извлечения оружия сугубо под вас.
- То же, но клинок расположен рукоятью вниз от пояса, действие подходит для ножа с дополнительной фиксацией в ножнах.
- Падения и перекаты с ножом, удерживаемым в руке. Наносить удары с подката и разворота, поднимаясь в стойку. Каждый перекат и падение повторить по 5 раз, стараясь добиться максимально мягкого и бесшумного исполнения. Вы упали — было скользко, вас сбили с ног, и на земле вы достали нож. А вдруг вы падаете на место ношения ножа и никогда не сможете его достать под весом своего тела?! Побочный эффект — это контроль ножа при смене вертикального и горизонтального положений, если вы чиркаете ножиком по себе в кувырках, значит не контролируете его.
- Подбор ножа с пола перекатом с выходом на атаку: дальний, ближний перекат, подъем ножа за разные части по 5 раз — помимо экзотичности, есть важный параметр, постоянная концентрация внимания при смене уровня работы. В ситуации потери ножа и при необходимости его поднять будет нужен контроль дистанции и данный навык.
- Уронить нож, тут же наступить на лезвие ногой, присесть и поднять за рукоять, выполнить по 7 раз. Упражнение сочетается с нелинейными перемещениями, сменой уровней и поворотами вокруг оси тела. Позвоночник прямой! Голову вперед не наклонять! Выставляемая в приседе вперед для защиты головы рука, как это рекомендуют почти все инструктора, легко пробивается. Поэтому учитесь «не подставляться».
Упражнения на постановку комплексного параметра: силового укола и пореза:
- Приложение давления обратной (не заточенной) стороной полосы к трубе (углу, стене, дверному проему), если настоящий нож или в паре упор муляжа в ладонь напарнику, прижатую к шее, — наработка рассечения шеи движением снаружи внутрь. В каждом положении прикладываем максимальное статичное усилие, напрягая мышцы поясницы, стараясь давить всем телом, на протяжении примерно 7 секунд, цель сдвинуть товарища в сторону (для парной отработки), вперед не наклоняемся, руку с ножом сильно не сгибаем:
1) рука отведена от тела на 90 градусов (т. е. находится с ним в одной плоскости — фронтальной) — прорабатывается начальное положение пореза;
2) рука под 45 градусов кпереди от предыдущего положения (т.е. находится в диагональной плоскости) — промежуточное положение пореза;
3) рука вытянута вперед и согнута во всех суставах — конечное положение пореза (плоскость — саггитальная).
- То же, но для пореза изнутри наружу.
- Нож упирается острием в стену и проводится укол. Усилие 7 секунд. Наклон туловища не допускается. Давление всем телом.
- Нож хватом от большого пальца, перейти в упор на четыре точки, безоружную руку поднять вверх и отогнуть ладонь на себя «проткнуть небо». Настаивание на вооруженной руке, опираясь на пол головкой рукояти ножа, касание кулаком пола исключено. Тело находится на одной линии — «струна», таз не поднимать вверх и не опускать вниз. Хороший результат — три минуты. Без отдыха сменить руку, повторить по второму разу без перерыва.
- Отжимание на рукоятях двух ножей, кулак не касается пола.
- Нож упирается в тело напарника разными хватами, при давлении напарник поворачивается, исполнитель должен удерживать максимальное давление на заданную поверхность. Отрабатывается пробивающая способность в конечной фазе удара, укрепляется кисть и вводится понятие усилия.
- То же, но в момент поворота напарника, исполнитель делает секущее движение. Отрабатывается конечное усилие при секущих ударах, порезах.
- Асинхронная работа свободной и вооруженной рук. При стойке против безоружного, прихват передней рукой одежды, руки напарника и подтяг к себе, за счет усилия притягивания свободной рукой напарника проводится удар ножом. Чем резче подтяг, тем резче удар. Отработка по 10 повторений.
- То же, но в стойке против вооруженного противника, задняя рука с амплитудой отдергивается, за счет чего проводится укол ножом.
- «Точильный камень» — контроль лезвием ножа руки напарника: работа в паре, один вытягивает руку, исполнитель перемещает ее в разные стороны за счет давления лезвия ножа, скользя по руке, используются разные хваты, исполнитель и напарник на месте.
- То же, но перемещает две вытянутые вперед руки.
- То же, но с интуитивным изменением положения тела и с ощущением постоянного давления ножом, исполнитель может перемещаться.
- «Каркас» — постановка силового пореза, отработка в паре. Упор ножа в плечо напарника и сдвиг его, в сторону, не сгибая руку за счет поворота жесткой конструкции: рука-тело.
- То же, но упор ножом делается о разные участки тела: шею, корпус и т. д.
- То же, но с прихватами вытянутых рук, свободной рукой и одновременными атаками тела ножом (уже нарабатывая несколько действий после удара ножом)
- То же с применением останавливающего удара ногой в ногу и применением ударов свободной рукой, атак ножом в разные уровни (все удары свободными конечностями обозначаются).
Координационно-траекторные упражнения и способы контроля ножа:
- Координационные движения ножом по траекторной базе «С.П.А.С.» (по крестам, оси координат) во всех уровнях с разной амплитудой, стоя на месте и с передвижениями — 1 минуты.
- «Убить пчелу»-4-6-8 лепестков: траектории движения ножа разными частями (острие, середина ножа, торец рукоятки). Проработка непрерывной комбинации на 4-6-8 ударов, где нож атакует острием, лезвием совместно с ударами рукоятью и вооруженной рукой.
- «Крест, крест-укол»-3-5-8 непрерывных атакующих действий в комбинации на воздух с полной скоростью.
- Перехваты ножа лезвием от большого пальца к мизинцу и, наоборот, по 7 раз с каждой руки, контроль ножа при возможном выворачивании из руки.
- То же самое, помогая перехвату давлением второй рукой на спинку лезвия.
- То же самое, помогая перехвату опорой спинки лезвия о тело.
- То же самое, используя инерцию укола и пореза и возврата руки с ножом после боевого действия.
- То же самое, используя поворот тела.
В конце каждого перехвата формировать прочный захват.
Упражнения для выработки начального движения и атакующих действий:
- Наработка короткого пореза, используя движение, подобное встряхиванию градусника. Также нарабатываются следующие действия:
1) порез движением изнутри наружу: снизу вверх влево и снизу вверх и вправо (атак шеи);
2) порез движением снаружи внутрь: сверху вниз влево и сверху вниз вправо (атака шеи);
3) порез вертикальный — сверху вниз: атака лоб-лицо;
4) порез вертикальный снизу вверх: атака горло-челюсть-лицо;
5) порез горизонтальный слева направо и справа налево.
- Работа с усилениями удара вооруженной рукой контактом с другой частью тела, хват ножа любой:
1) усиление укола накладкой ладони невооруженной руки на головку рукояти оружия;
2) усиление пореза накладкой любой части кисти или предплечья невооруженной руки на тыльную (не заточенную) часть лезвия (если позволяет конструкция ножа);
3) усиление любого боевого действия, включая укол, порез и защиту, накладкой любой части кисти или предплечья невооруженной руки на любую часть кисти или предплечья вооруженной руки;
4) усиление укола подъемом колена, головка рукояти или основание кулака упирается в среднюю часть бедра;
5) усиление укола накладкой головки рукояти ножа на верхнюю часть грудной клетки или любую часть плеча невооруженной руки, действие усиливается поворотом тела.
- Бей-режь-коли: комплексная наработка комбинаторики и боевого контроля пространства вокруг себя и наработка схем применения ножа с ударной динамикой рук и ног. Представьте, что вы находитесь в шаре, границы которого очертила ваша рука с ножом круговыми движениями в плечевом суставе. Этот шар-сфера пронизан кругами и линиями, которые сходятся в центре. Ваша задача: нанося последовательно удар рукояткой, порез и укол, заполнять боевыми действиями объем сферы. Стараться, чтобы ни один ее участок не оставался долго без вашего внимания. Далее добавляем удар свободной рукой, ногой и порез-укол, меняя последовательность, но достигая мгновенного эффекта порезами-уколами и ударами в едином тактическом ключе с заданной целью.
1. То же самое, но со сменой уровней (т. е. понижая центр тяжести, используя переходы в партер, скоростные подъемы из партера в стойку) или проводя падения на спину, при переходе из вертикального положения в горизонтальное обязательно делать удары в промежутке между стойкой и положением лежа.
2. То же самое, но используя нелинейные перемещения.
3. То же самое, но добавив к перемещениям повороты вокруг собственной оси на 180 и 360 градусов.
4. То же самое, но в группе хаотично перемещающихся товарищей, нарабатывающих это упражнение.
5. То же самое, но в затемненном помещении в группе хаотично перемещающихся товарищей, нарабатывающих это упражнение.
6. То же самое, но уже при закрытых глазах в группе хаотично перемещающихся товарищей, нарабатывающих это упражнение (глаза закрыты у всех, инструктор контролирует выполнение упражнения).
7. То же самое, но в условиях ограниченной площадки (имитация лифта, лестничной клетки, уличного тупика).
Работа на имитациях, муляжах ножей:
- Формирование быстрого входа для нанесения укола: исполнителя придерживают за куртку, корпус, обвязывают веревкой и он старается делать рывок вперед с уколом.
- Напарник становится сзади и обхватывает своей рукой руку с ножом товарища, тот проводит уколы и порезы, преодолевая сопротивление напарника — усилия контролируются индивидуально.
- Товарищ хватает за лезвие имитации ножа и крепко сжимает ее, исполнитель старается проводить начальные движения порезов, не выдергивая нож из руки, а как бы накидывая его на воображаемую цель — напарник подыгрывает ему, сохраняя захват.
- Проработка уколов и порезов, совмещая их с шагами: стоя на месте, исполнитель шагает только правой ногой на все стороны, левая статична и на каждый шаг проводит укол или порез, далее то же самое делает левой ногой.
Упражнения на основные комбинаторные упражнения:
- Произвольная наработка комбинаций по схеме: защита-контратака вооруженной рукой и ею же — контратака. Каждую связку повторить по 7-12 раз, начиная с медленного темпа и переходя к скоростному. Количество связок произвольно, но не меньше пяти.
- Произвольная наработка связок по схеме: защита-контр-атака вооруженной рукой, перехват атаковавшей конечности или предмета на невооруженную руку с прихватом или наложением и контратака вооруженной рукой
- То же самое, но добавляется удар передней ногой в ногу. Удар выполняется или перед выполнением защиты или синхронно с прихватыванием атаковавшей конечности и протаскиванием противника на себя.
- Произвольная наработка связок по схеме: защита невооруженной рукой, одновременно контратака вооруженной (все «клины»).
- То же самое, но добавляется удар передней ногой в ногу противника.
- То же самое, но после защиты невооруженной рукой проводится атака этой же рукой и после — ножом.
- Наработка схемы: косое рассечение передней руки или горла (может выполняться и как защита, и как атака) и укол в горло или сердце.
- Вертикальный порез сверху вниз или снизу вверх с последующим уколом в корпус или горло.
- И т. д.
Все связки нарабатываются как статично, так и в передвижениях.
Наработка основных движений
Тренинг защитных действий:
- Отбив ножом укола в грудь, шею, лицо с последующим отводом атакующей конечности свободной рукой. Нарабатывается из разных стоек в разном темпе.
- Отбив ножом укола в живот с последующим отводом атакующей конечности свободной рукой. Вбивание клина (проведение защит «нижний клин», «вставка локтя»). Нарабатывается из разных стоек в разном темпе.
- Отбив ножом атакующей конечности с последующим контролем атакующей руки вооруженной рукой.
- Отбив двух ударов — укол в корпус и порез шеи, стоя на месте.
Наработка на снарядах основных действий
- Секущие удары «кресты» по палке, с шагом. Проводить не менее трёх ударов.
- То же, но проводятся шаги влево вправо с работой ножом по палке.
- То же, но идет проработка схем шаг вбок — шаг вперед и атака, шаг вперед — шаг вбок с атакой.
- Проводить укол в палку, далее комбинируя с секущим движением (порезами).
- Отработка 4–6 атакующих элементов по палке на движении вперед — назад.
- Порезы и уколы по палке, зажатой под мышкой, и атаки в боксерскую лапу свободными конечностями и рукоятью ножа, не меняя схему движения, как стоя на месте, так и в передвижениях.
- Порезы и уколы по палке, зажатой под мышкой, и атаки в большую лапу на уровне ног свободными конечностями, преимущественно ногами, не меняя схему движения, как стоя на месте, так и в передвижениях.
- Отработка порезов на груше и ударов свободными конечностями: на месте, с наскока, в постоянном перемещении вокруг груши.
Упражнения на повышение физических кондиций:
- Раскрепощение корпуса: сидя, ноги расставлены, наносить порезы по ступням, соблюдая схему, правая рука — левая нога изнутри наружу в максимально быстром темпе — 1 минута.
- То же, но снаружи внутрь.
- Лежа на спине, ноги вверху и расставлены в стороны, то же проводится в быстром темпе.
- «Крест-укол» в максимально быстром темпе, стоя, сидя, лежа — в каждом положении по 20 секунд.
- «Крест-укол» с приседанием на колено одной из ног, с полным выполнением действий внизу и вверху.
- «Крест-укол» в быстром темпе с падением на спину и подъемом в вертикальное положение без прерывания работы ножом.
- Уколы и порезы по схеме расслабленно-напряженно, начальное движение — рука расслаблена, в момент окончания движения — максимально сильно напрягается рука с ножом и производится вложение корпуса в удар.
- Удары на воздух ножом с максимальным напряжением всех мышц тела — 4-6-8 ударов.
- И т. д.
Это небольшой пример подготовительного комплекса, дальнейшие упражнения я буду давать, не отрываясь от задач, так что будет всё максимально понятно.
Теперь о нюансах поэтапной подготовки.
- Фехтование — это начало культуры обращения с ножом: дуэльная работа, выставляющая скоростные параметры, дистанцию, и главное — дающая опыт понимания (а если б нож?).
- Работа в комплексе с рукопашными навыками (комплексная подготовка): комплексная отработка руки-ноги-нож и все вытекающие моменты такого вида.
- Ситуационная отработка: постановка реакция при вариации нападений и видов применения ножа от целевой атаки ножом до защиты от ножа в изменяемых внешних условиях.
Но напомню, бой с ножами в руках — один на один — это всего лишь начало очень большого пути.
________________
Как вы поняли, я начал выкладывать книгу, т.к. подавляющее большинство людей высказалось за полную книгу, так что начнем.
1. Вступление — читайте на здоровье!
2. От автора — читайте на здоровье!
3. Глава 1, будни служивого человека!
4. Глава 1: программа прикладной подготовки!
5. Глава 1: программа прикладной подготовки, финиш!
6. Глава 2: методическая подготовка
7. Глава 2: нож на улице, сегодня
8. Глава 2: особенности практического применения
9. Глава 2: уловки и хитрости.
10. Глава 2: принципы применения ножа
11. Глава 2: гражданское применение
12. Глава 2: контролируемое насилие
13. Глава 2: применение ножа в условиях ограниченного пространства, начало
14. Глава 2: применение ножа в условиях ограниченного пространства, финиш
15. Глава 3: все, что знаем о ноже
16. Глава 3: система ножевого боя
17. Глава 3: ножевой бой - это ближний бой
19. Глава 3: специальный ножевой бой
20. Глава 3: как тренировать ножевой бой
22. Глава 4: готовим параметры "ножевика"
23. Глава 4: начало начал применения ножа
24. Глава 4: проблемы боевого тренинга в проблемах понимания опасности
25. Глава 5: реальности улицы и драки
26. Глава 5: инициатива в драке
31. Глава 6: ножевой бой в мире
33. Глава 6: современный ножевой бой
34. Глава 7: это волшебное слово "методика"
35. Глава 7: все просто, без прикрас
Хотите углубленно начать разбираться в вопросах личной безопасности, если бить, то умно, понимая, как потом вести себя в правовом плане — приглашаю, на дистанционный курс "Личная безопасность".
Берегите себя!
СЕБЕ ПОМОЖЕШЬ САМ — онлайн-курс ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ!
Тренируйтесь грамотно!
Если Вам понравилось — вступайте в нашу группу и следите за новостями!
Понравилось, ставьте палец ВВЕРХ, а нас ждет много еще чего интересного!
Автор, руководитель Клуба S.P.A.S. — Воюшин Константин