Частая проблема при желании похудеть - срывы во время строгих диет и установленных для себя правил. Многие после срывов начинают делать то, что только прибавит лишние килограммы.
Кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт и психиатр консультативно-диагностического цента ГНЦ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России Татьяна Зеленкова-Захарчук в интервью изданию «Комсомольская Правда» рассказала, что лишний вес и импульсивное переедание скрывают за собой депрессию и тревожность.
«Обучение здоровому рациону питания, формирование приверженности к регулярным физическим нагрузкам возможно только в том случае, когда есть к этому желание и силы. А снижение интереса к физическим нагрузкам — это признак апатии и ангедонии, и требует комплексного лечения», — заявила Зеленкова-Захарчук.
По словам врача, минимизация потребления сахара и жирной еды не поможет сбросить лишний вес, если не соблюдать нормированную диету и физическую активность. И на этом пути могут сорваться даже самые стойкие.
Что делать, если вы все же сорвались? Не надо себя ругать и не вводите против себя санкции, не отменяйте следующий прием пищи. Лучше позаботьтесь о себе - сходите на прогулку, сделайте растяжку или небольшой массаж, примите душ, поговорите с кем-то, кто точно на вашей стороне и вас поддержит.
Оксана Соболева
