Привет!
Лови вопросы!
- Хочешь мощную грудь?
- Конечно!
- Вот и отлично!
- Расскажешь !
- С радостью!
1.(Самое легкое !) Отжимания:
- Встаньте в планку, руки должны быть чуть шире плеч.
- Плавно опуститесь вниз, сгибая локти, и затем поднимитесь обратно в исходное положение.
- Повторите 10-15 раз, или столько, сколько вам удобно.
2.(Тяжелее предыдущего!) Широкие отжимания:
- Встаньте в планку, руки должны быть шире плеч.
- Опустите тело до того момента, когда грудь приблизится к полу, а затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите 10-15 раз.
3.(Нет отжимание не такие лёгкие как эти!) Вертикальные отжимания:
- Найдите прочную стену или поверхность, к которой можно приставиться руками.
- Сгибайте локти, опуская верхнюю часть тела, а затем отталкивайтесь и поднимайтесь обратно в исходное положение.
- Повторите 10-15 раз.
Это конец тренировки, до следуещей статьи !
