Молодая сила: Школьник в спорте!

Привет! Давай теперь качать бицепс! - Для трицепса нужер бицепс согласен ? - Да ! - Приступим ? - Погнали! Вот тренировка для бицепса, которую вы можете выполнять дома: 1. Прыжковые отжимания: Встаньте прямо, с ногами на ширине плеч. Поставьте ладони на пол на уровне плеч и выпрыгните в воздух, одновременно сгибая руки в локтях и опуская верхнюю часть тела к полу. Затем быстро оттолкнитесь от пола, выпрыгните вверх и разгибайте руки в локтях, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите 10-12 раз. 2. Разгибание рук с гантелями: Возьмите гантели в руки и встаньте прямо с ногами на ширине плеч...

Снова привет, делай яичный омлет и мы приступаем к тренировке! И не забывай пить воду во время тренировки! И вопросы! - Хочешь мощный трицепс ? - Зачем ? - Чтобы бицепс смотрелся красивее! - Так у меня и бицепса нет! - Так накачай трицепс и потом бицепс, а лучше совмещай тренировку трицепса вместе с бицепсом! - А где взять тренировку бицепса? - В следуещей статье через 4 часа! - Так быстро ? - Да! 1. Отжимания у стены: Встаньте прямо, стоя лицом к стене. Поставьте руки на стену на уровне плеч...

Привет! Лови вопросы! - Хочешь мощную грудь? - Конечно! - Вот и отлично! - Расскажешь ! - С радостью! 1.(Самое легкое !) Отжимания:   - Встаньте в планку, руки должны быть чуть шире плеч.   - Плавно опуститесь вниз, сгибая локти, и затем поднимитесь обратно в исходное положение.   - Повторите 10-15 раз, или столько, сколько вам удобно. 2.(Тяжелее предыдущего!) Широкие отжимания:   - Встаньте в планку, руки должны быть шире плеч.   - Опустите тело до того момента, когда грудь приблизится к полу, а затем вернитесь в исходное положение...

Это вторая статья но уже про ноги! -Ну а ноги накачать хочешь ? -Зачем ? -Чтобы быть красивым ! -Тогда давай ! Держите тренировку на ноги. (Если не знаете как делать упражнения тогда посмотрите в интернете!) 💪Погнали! 1.(Моё любимое!) Приседания: Станьте на ширине плеч, потяните руки вперед для баланса. Постепенно опускайтесь вниз, сгибая колени, как будто садитесь на стул. Поднимитесь обратно в исходное положение. Повторите 3-4 подхода по 12-15 повторений. 2.(Тут прикольно!) Выпады: Встаньте в начальное положение, ноги на ширине плеч...

Привет это первая статья. - Хочешь мощные предплечья ? - Нет -Всмысле нет ? Все равно расскажу! 💪Погнали! И вот несколько упражнений, которые могут помочь накачать твои предплечья в домашних условиях: 1. Отжимания на подоконнике с узким хватом: Тут нужно поставить ладони на подоконник на ширине плеч и опуститесь вниз, сгибая локти. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз. 2.(Если при отжиманиях болят кулаки, тогда наденьте на них что-то чтобы смягчить боль) Отжимания на кулаках: положите руки на пол с закрытыми кулаками...