В последнее время и в работе, и в личной жизни мне встречаются люди, с детства живущие с серьёзными диагнозами. Они полностью функциональны, не ограничены в большинстве занятий, интеллектуально сохранны, но имеют некие особенности, которые нужно учитывать.
И не смотря на то, что фактически они могут почти всё, я замечаю, как сквозит в их речи и образе жизни выученная беспомощность.
И становится понятно, что не столько сами болезни, сколько отношение к ним их близких и гиперопека, фиксируют этих людей в состоянии ограниченных возможностей.
Существует множество обстоятельств, в которых приобретается выученная беспомощность.
Это может происходить в детстве, а может во взрослом возрасте. Под влиянием гиперопеки родителей, удушающего контроля токсичного партнёра-абьюзера, стеснённых жизненных обстоятельств и тп
Суть в том, что когда-то такие люди пережили ситуацию, в которой у них не было ресурсов, чтобы противостоять обстоятельствам, и они прогнулись, сломались и уверовали в собственную беспомощность.
При этом вырастая, живя в других условиях, самостоятельно распоряжаясь своей жизнью, ощущение, что многое им недоступно, остается с ними.
Какие вымышленные ограничения это могут быть:
- занятия спортом
- походы в разные места и на мероприятия
- покупки того, что хочется и нравится
- возможность работать
- карьерный рост, увеличение дохода
- новые умения и навыки
- вождение автомобиля
- возможность справляться с трудностями, менять дискомфортные условия
- создание отношений и семьи
- рождение ребёнка и тд
Часто от таких людей можно услышать фразы "я не могу ничего поделать с этим", "мне нельзя", "обстоятельства так сложились" и тп.
Для кого-то выученная беспомощность становится спасительным укрытием, а для кого-то поводком, ограничивающим возможности.
Работать с этим феноменом в терапии можно и нужно, потому что пока он есть, человек живет "с подрезанными крыльями".
Основная задача здесь - расширить границы осознания своих возможностей, исследуя зону "беспомощности".
Учиться подвергать сомнению наложенные ограничения, проверять свои установки, проводить мысленные и эмпирические эксперименты, в которых можно опровергнуть установки на свою беспомощность. Обращать внимание на свои успехи и присваивать опыт своего могущества.
Выученная беспомощность - это интересный феномен, который может проявляться локально (когда мы пережили негативный опыт в каком-то деле и решили, что это не для нас) или масштабно, отхватывая у человека огромные жизненные зоны для развития и действий. Но это то, что поддаётся изменению и это отличная новость.
А как вы преодолеваете или помогаете клиентам преодолеть выученную беспомощность?
Автор: Евгения Просвиркина
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
