Я не из тех, кто умеет поддерживать людей словом. Если нужно помочь, я беру и помогаю делом без лишних слез и соплей. Но прекрасно понимаю, что иногда необходимо что-то сказать, и тут я теряюсь. Есть фразы, которые действительно могут поддержать и помочь человеку в трудную минуту. А есть фразы, которые, наоборот, еще больше усугубят ситуацию. Не менее важно увидеть и вовремя заметить, что близкому нужна помощь. Ведь часто люди просто не говорят об этом.
Давно известно, что депрессия – это не прихоть, не блажь и не просто грусть или плохое настроение, а болезнь и психическое расстройство. Если вы до сих пор считаете, что это ерунда, задумайтесь, что депрессия нередко становится причиной суицида. Если вы дорожите своими близкими, важно протянуть им руку помощи. Давайте разбираться, как понять, что у близкого человека депрессия и суицидальные наклонности. И что в этом случае можно сделать.
Признаки, которые должны насторожить
- Плохое настроение и/или повышенная раздражительность, злость в течение почти всего дня на протяжении длительного времени.
- Сниженный интерес к жизни в целом и неспособность получать удовольствие, потеря интереса к текущим делам.
- Уменьшение уровня активности.
- Заторможенность в общении или, наоборот, чрезмерное возбуждение.
- Низкая способность концентрироваться на текущих задачах, вялая речь.
- Сложность в принятии решении.
- Падение самооценки, проявление неуверенности в себе.
- Нарушение сна, бессонница или, наоборот, постоянное желание спать.
- Снижение аппетита и потеря веса. Может быть и наоборот: сильный набор веса, когда человек начинает заедать депрессию.
- Повышенная тревожность.
- Ощущение беспомощности и безнадежности, мрачный взгляд на жизнь.
- Безрассудное поведение (алкоголь, азартные виды спорта, внезапное увлечение экстремальными видами спорта и т.д.)
Важно понимать, что это признаки не одного дня или мгновения. Плохое настроение может быть у каждого из нас. Это признаки, которые доминируют над всеми другими состояниями и присутствуют в жизни человека на протяжении долгого времени. Обращайте внимание на поведение и самочувствие человека, слушайте, что и как он говорит.
«Негативная триада» Арона Бека
Психолог Арон Бек еще в 1970-х годах вывел целую формулу развития депрессии. Называется она «негативная триада». Начинается все с негативного отношения к себе – «я никчемный», «я хотел бы быть другим». Затем следует негативное отношение к миру и к собственному опыту – «никто меня ценит», «люди меня игнорируют». И третий этап включает негативное отношение к будущему: «ничего хорошего со мной не произойдет», «никогда ничего не измениться, все будет только хуже», «я безнадежен».
Пять фраз, которые нельзя говорить человеку в депрессии
- Скоро все будет хорошо.
- А чего ты в депрессии? У тебя же все есть: еда, крыша над головой. Чего депрессовать?
- Держись! Не унывай! (Это все равно, что помахать рукой утопающему)
- Ты не выглядишь депрессивным.
- Просто не думай об этом.
О том, как общаться с людьми в трудной ситуации, что им говорить и как помочь, можно прочитать в моих предыдущих статьях.
Как распознать риск суицида
- Разговоры на тему самоубийства или желания себе навредить.
- Сильные чувства относительно безнадежности или ощущение загнанности.
- Проявляет необычный интерес к смерти.
- Безрассудно себя ведет, специально вовлекается в опасные для жизни ситуации.
- Звонит или встречается с людьми, чтобы попрощаться.
- Подводит итог в делах (например, раздает или продает что-то, что ему дорого).
- Произносит такие фразы, как: «Всем будет лучше без меня», «Я хочу, чтобы все это уже закончилось».
- Внезапные перепады настроения от чрезмерно депрессивного к спокойному и счастливому.
- После периода долгого отчаяния без видимых причин человек становится очень спокоен, будто внутри себя уже принял важное решение – это один из главных и критичных факторов.
- Человек наносит себе повреждения (порезы, удары, царапины).
Как помочь человеку с наклонностями к суициду
Если вы отмечаете подобные признаки у близкого человека, психологи советуют не бояться и спросить у него напрямую: «Ты думаешь о самоубийстве?» Специалисты отмечают, что это не спровоцирует человека на действия. Наоборот, человек сможет раскрыться и поделиться своими мыслями. Подобным разговором вы снимите сильную напряженность вокруг этой темы.
Нельзя обесценивать переживания человека, стыдить его или выражать открытую агрессию. Также не стоит сразу пытаться переубедить его – это не получится. Делать это нужно мягко и постепенно, оказывая поддержку и давая понять, что вы рядом. Нужно обязательно обратиться к специалисту! В критичных ситуациях важно не оставлять человека одного.
Друзья, всегда рада подписчикам и лайкам! А если вам нравятся статьи, вы всегда можете поддержать канал.
