Постоянно себя критикуешь, ругаешь за ошибки, сравниваешь с другими людьми и концентрируешься на недостатках?
Постоянно недоволен тем, что и как ты делаешь? Начинается внутренний разговор с самим собой в оскорблениях, обвинениях, злости на себя и всё в чувстве вины?
Уверенность в себе убежала к бабушке в Сибирь, а вокруг опасность, вражда и нелюбовь?
Поздравляю у вас внутренний критик!
Это такой образ мышления, когда все твои действия, мир вокруг и ты сам окрашивается в негативное, слабое, беспомощное, неудачное, ненужное, вредное, плохое существование.
Критик живёт в твоей голове и создает растерянность, зависть, ревность, стыд, злость, и огорчение.
«Никогда ничего не получается»
«Эти штаны отстой»
«Всем дарят подарки, а мне нет»
«Я всегда хуже всех»
Что же с ним делать?
Стоит тебе выдать какую-то свою идею, поделку он тут как тут и сразу критикует!
Попробуй вместо того, чтобы слушать этот внутренний голос, обратиться к специалисту этого дела за советом или той же критикой. Интересно, насколько эти слова будут отличаться?
Если критик изгаляется над тобой грубыми словами, просто отключи ему звук. Ты тот, кто управляет этой силой, пользуйся ей.
Задай себе вопрос, чтобы узнать о важности существования критика: я хочу себя сейчас ругать? Я хочу так себя чувствовать? Откуда корни этой мысли?
Но есть и противоположная сторона критика – поддерживатель.
Он даёт тебе сосредоточение, ясность, радость, предвкушение, воодушевление.
«В следующий раз получится»
«Здорово, что у меня есть такой друг»
«Зато у штанов много карманов»
«Этот человек сделал для меня больше, чем для других»
«Зато у меня хорошо получается другое дело»
Попробуй сконцентрироваться на силе и яркости этого голоса. Отдавай предпочтение ему в сложных ситуациях и неожиданных событиях. Помнишь, ты управляешь силой в своей голове.
Что работает на самом деле?
На деле это хороший тренажёр для тех, у кого внутри уже всё чистенько, у кого там нет такого, о чём страшно даже вспомнить и в слух сказать нельзя. Когда у тебя прошлое очищено от страха, бессилия, а самооценка не опущена в болото, тогда и только тогда ты сможешь сконцентрироваться на поддерживателе.
Пока ты помнишь о своём ужасном опыте, пока этот опыт заставляет тебя страдать в прошлом при любом удобном воспоминании, никакой силы поддержки не хватит, чтобы тебя успокоить. Никакой логикой тебя не прошибить, никакие объятия не спасут.
Страшно стало? Так и должно быть. Потому что ты должен уметь терпеть страх. Терпеть и смотреть страху в глаза. Терпеть, смотреть в глаза и прорабатывать. *Вдох – выдох. *
Сначала убери сильные эмоции из прошлого. Затем перепиши его.
Не прошлое, а опыт.
Опыт – это реакция. Это то, что бы ты сделал в том случае, если бы не то, что ты сделал. Прошлое ты уже не обратишь. Но ты можешь сделать выводы и убрать негатив оттуда.
Вот тогда поддержка и будет работать. Она будет накладываться не на негатив, а на ноль. И будет в сумме давать плюс.
Слушает непонятно кого, а потом думает, «а чего это у меня ничего не получается» .