Абьюзивые партнеры и партнерши могут превратить вашу жизнь в настоящий Ад. Жесткий контроль, тотальное обесценивание, двойные послания, дрессировка, запугивание, навязывание сценариев поведения и многое другое.
Просто необходимо выстраивать защиты и спасать себя, иначе вы можете так обессилеть и утратить устойчивость, что на каком-то этапе возможность выхода из Ада будет казаться нереальной.
В каждом случае нужно выстраивать свою стратегию защиты и/или ухода. Чтобы поддержать себя на этом пути можно использовать разные методы. В этой статье про один из них. По его названию итак понятно, о чем речь.
«Зеркало» – отзеркаливание поведения оппонента.
Как правило, на абьюзерах и деструктивщиках зеркало срабатывает достаточно эффективно.
- Абьюзеры привыкли вести игру только по своим правилам. Они могут крайне негодовать, когда партнер сам меняет правила.
- Многие из них привыкли к собственной безнаказанности, и не очень готовы к бумерангам.
- Они считают, что им самим можно все, но другим такого не позволяют.
- Сами применяют достаточно жесткие методы (игнор, шантаж и прочее), зная о том, что методы эти сильные. В итоге могут и в свой адрес получить ответку такой же силы.
- На партнера они навесили определенную роль (жертвы, терпилы, кошелька, ждуна и прочее), и могут крайне негодовать, что человек выбился из этой роли.
Как применять зеркало при защите от абьюзеров?
Вот основные правила.
1) Использовать в тех ситуациях, когда вам нужно защитить себя, выиграть время, помочь себе не тратить лишние ресурсы
Например, когда они раскачивают вас на эмоции, рассчитывая, что вы поступите так. Как они хотят. Или у вас период расставания, абьюзер пытается сохранить хоть какие-то рычаги управления вами.
Это может касаться действующих отношений, периода расставания или ситуаций, когда абьюзер из прошлого вдруг объявился в вашей жизни.
2) Главный принцип – бить их же оружием
Они вас когда-то игнорили? Делайте так.
Они лили воду и уходили от конкретики в диалоге? У вас есть такое же право.
Они вас шантажировали? Покажите, что у вас тоже есть рычаг влияния и т.д.
3) Нет последовательности и предсказуемости
Главное, действуйте так, чтобы они не могли вас просчитать, чтобы они растерялись от неожиданности.
4) Не объяснять свое поведение и не оправдываться
Не жалейте их, ведь они не пожалели вас и вряд ли будут вас жалеть. Бесполезно быть для них хорошими, это они воспринимают как слабость.
5) Помнить про отдых и переключение
Не нужно с этим приемом сживаться и впитывать все это в себя, если это вам чуждо. Прием нужен именно для точечного реагирования, чтобы продержаться в какой-то ситуации или на каком-то отрезке времени.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы как защищаетесь?
