Чашка крепкого кофе помогает взбодриться и чувствовать себя лучше, если вы не выспались. Исследователи решили проверить, как потребление кофеина при недостатке сна сказывается на работе, пишет «MED Портал».
Как оказалось, кофеин повышает концентрацию внимания и производительность. Если человек не спал, но выпил кофе, то он может работать, как и те, кто спал ночью. Даже если вы выспались, но хотите улучшить свою внимательность, кофе придёт на помощь.
Однако на качество работы кофеин не может повлиять — количество допускаемых в работе ошибок не снизится. То есть после ночи без сна кофе поможет не засыпать на ходу, но без полноценного отдыха результаты работы будут далеко не лучшими. И даже если вы выспались, кофе не поможет избежать ошибок.
Ещё один популярный способ восстановить силы при недосыпе — это немного вздремнуть. Участникам исследования, которые не спали всю ночь, предложили поспать полчаса-час в период с четырёх до шести утра — в это время суток сон обладает наименьшей ценностью для организма.
Этот короткий сон действительно не помог. Вздремнувшие на рассвете участники хуже справлялись с простыми задачами на внимание и более сложными заданиями по сравнению с теми, кто нормально спал ночью.
Как считают учёные, короткий сон и кофе могут улучшить самочувствие при недосыпе, но ничто не может заменить полноценный сон.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
