Для начала разберем, кого именно мы имеем ввиду.
Мы говорим о спортсмене, который занимается конкретным видом спорта более 2-3 лет (дартс, бильярд и шахматы в этот список не включены).
Так что же будет со спортсменом?
Если это отпуск - 1-2 недели без тренировок - ничего критического, за месяц прежние показатели можно будет восстановить. Но если уже дольше - начнутся изменения в гормональном фоне человека.
Спустя уже неделю полного бездействия, силовые показатели падают примерно на 8%, через 20 дней начнётся уменьшение мышечной массы, что приведет к тому, что через уже 8-10 недель силовые показатели упадут на 18-20%.
Помимо этого, спустя две недели вдвое уменьшится количество митохондрий, вырабатывающих энергию, уменьшится вдвое.
Так же начнет ухудшаться метаболизм, что приведет к накоплению лишнего жира, так как глюкоза прекратит так же эффективно перерабатываться в гликоген, а содержание этого гликогена в мышцах через месяц уменьшится на 20%.
Подводя итог, хочется добавить, что в плане гормонов снижается концентрация адреналина и тестостерона в крови. А это уже означает, что чем дольше вы не тренируетесь, тем сложнее будет потом заставить себя вернуться к прежнему ритму.
Выбирать вам, но как по мне: если спортсмен - то на всю жизнь.
Безусловно, отдых - важная часть нашей жизни, но главное с этим не злоупотреблять😈
