Расслабление приносит долгожданное облегчение
Когда мы снимаем напряжение, наши мышцы вспоминают ощущение долгожданного облегчения. Они словно обмякают на нашем теле, освобождаясь от бремени, которое так долго на них лежало. В этот момент вдох обретает новое значение - он становится не просто актом дыхания, а символом разрядки и восстановления. С каждым вдохом мы постепенно освобождаемся от давления, которое нас тяготило, и позволяем нашему существу вновь ощутить легкость.
Аналогично, когда мы уставшие падаем на кровать, наши мышцы практически теряют свою силу, и кажется, будто они уже не принадлежат нам. Они свисают, подчиняясь тяжести усталого тела, и разрываются на отдельные нити, словно паутина, которая растворяется в утренней росе. Мы сдаемся силе гравитации и позволяем телу занять тот покой, который оно так давно искало.
Вспомним ощущения от расслабления
И так, вспомним ощущение, когда мы дарим своим мышцам эти моменты спокойствия. Когда они зависают на нашем теле, позволяя нам почувствовать свободу и покой. Ведь только когда мышцы расслабляются, они вновь находят новую силу и готовы противостоять следующему напряжению, которое неизбежно придет. Но пока что давайте отдохнем и насладимся этим моментом, когда наши тела и мышцы находят временное убежище в объятиях облегчения.
Когда наше тело ощущает напряжение, мышцы напрягаются и становятся твердыми, словно каменными. Но как только мы расслабляемся, делая глубокий вдох облегчения или падая уставшими на мягкую кровать, эта напряженность начинает сниматься. И это прекрасное чувство, когда мышцы постепенно разжимаются, словно свисают на нашем теле. Тело словно обмякает, словно становится легким и невесомым. В этот момент мы осознаем, что весь этот груз напряжения, который мы носили на себе, начинает сходить с наших плеч. И мы понимаем, что теперь можем расслабиться и дать себе немного покоя.
Именно так выполняется один из первых приемов техники расслабления:
В любом месте и положении начните волевым намерением создавать ощущение обмякания, свисания, стекания мышечной ткани по костной структуре вниз. делайте это стоя, лежа и даже на ходу или при выполнении любых видов движений. Старайтесь каждый раз сделать расслабление более глубоким и фиксируйте это в своем сознании.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
