Найти тему
Beauty Home

Качайте пресс - это поможет молодости лица. И 1 упражнение для пресса лежа в постели разберем

Ваш овал лица стремительно плывет вниз, а вы не знаете, что с этим можно сделать и как своему лицу помочь. В погоне за молодостью к тому же мы скупаем большое количество кремов, сывороток, масок, которые по большому итогу эффект и не дают. Но, важно помнить, что не всегда и не все зависит от кожи, иногда большее влияние нам оказывают мышцы. И это могут быть не только мышцы лица, но еще и мышцы тела, например, мышцы пресса. Просто большинство из нас об этом даже не задумывается, а стоило бы. Но, давайте поговорим все-таки о связи пресса и лица.

У большинства людей за счет сидячего образа жизни и небольшой подвижности мышцы пресса слабы. Ну слабые и слабые, нам это ничего не говорит, однако постепенно мы можем заметить некоторые проблемы. Какие именно? Например, у вас чаще будет появляться напряжение и скованность в поясничном отделе, вы уже не сможете так активно поворачивать корпус в сторону, наклоняться вперед, да и вы заметите, что сидеть долго на стула вам будет сложно. При чем здесь мышцы пресса? На самом деле их основная функция состоит в том, чтобы сохранять центр таза, а также сохранять положение поясничного отдела, как вы понимаете, но их функция заметно снижается. Но, и это еще не вся проблема - слабые мышцы пресса будут серьезно влиять на лицо. Вспомним о том, что у нас существуют миолинии или как их называют цепи, эти цепи представляют собой группы мышц, что связаны 1 фасцией, дабы мы могли исполнять слаженные действия, плавно ходили, наклонялись и двигались. Если же речь идет о прессе, то его мышцы входят в состав передней поверхностной линии (фронтальной или как её еще называют вентральной ).

-2

Как вы можете увидеть эта линия идет от кончиков пальцев стоп по передней поверхности тела, захватывает линия мышцы пресса и заканчивается линия в области мышц шеи. Из-за этого проблемы, в нашем случае слабые мышцы пресса начинают влиять на мышцы шеи по этой линии, а те слабнут и при слабости мышц передней поверхности шеи человек видит, как изменяется молодость шеи и овала лица. Возникают морщины на шее, шея может становится более массивной, возникает второй подбородок и четкость овала лица уходит. Помимо этого возникает проблема в зоне декольте и даже уголки губ могут стремиться вниз.

Ну и если зайти еще дальше, то напряженная поясница от слабых мышц пресса начинает передавать нагрузку на заднюю поверхность шеи, а та уже начинает давать нагрузку на лоб, который уже в напряжении начнет выдавать морщин вокруг глаз, отеки вокруг глаз и разного рода обвисания в верхней трети лица. Так многие понимают, почему подтягивать пресс важно. А это можно попробовать сделать конечно же с упражнениями. Однако мы все знаем, что ленимся или времени не хватает на упражнения, почему все стараются найти упражнения, которые исполняются просто и быстро. Например, вот одно такое - его можно делать лежа в постели.

1 упражнение для пресса:

-3
  • Вы ложитесь на пол или лежите в постели, но без подушки под головой.
  • Ноги вытянуты вперед, руки вдоль тела.
  • И поднимаем ноги вверх на 30-40 см. вверх.
  • Фиксируем положение на 20-30 секунд.

После этого ноги опускаем и повторяем упражнение еще 5-6 раз. Чем выше подняты ноги, тем легче. Вы можете регулировать уровень подъема под себя и постепенно усложнять упражнение.

Но напоминаю о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.