Сожаления и обиды присутствуют, так или иначе, в жизни каждого человека. Важно не зацикливаться на них, не позволять печали полностью захватить вас, погрузить в депрессию, ведь это скажется на здоровье. Очень плохое, если прошлое лишает настоящего.
Как распрощаться с негативным прошлым, которое тяготит и мешает жить? Психологи советуют выполнить 5 следующих шагов.
- 1-й шаг: признаться в том, что чувствуешь по отношению к прошлому.
Определите эмоции, которые вы испытываете: что это? Злость, горечь, раздражение, грусть, обида? Внутренняя беседа с самим собой поможет разобраться и принять свои чувства. Чтобы точнее выразить свои ощущения, очень полезно делать записи. Можно написать письмо самому себе. Рисунки тоже сгодятся – тут кому что нравится. Смысл этого этапа – вытащить на поверхность те чувства, которые вы, возможно, привыкли прятать или от которых отмахиваетесь, проговорить их и осознать.
- 2-й шаг: найти причину – источник негативных чувств.
Какое именно событие, происшествие, какая совершенная ошибка больше всего мучают? Проанализируйте – что именно так огорчает или вызывает сожаления? Найдите главный источник.
- 3-й шаг: простить себя.
Это единственный путь, который позволит двигаться дальше по жизни. Что бы ни было, какой бы ошибки вы или близкие вам люди не совершили – все это нормальная человеческая жизнь. Люди ошибаются, потому что они – люди. Это и есть повод, чтобы простить себя и других. Злость, ненависть, жажда мести, печаль – все это разрушает личность носителя, не стоит копить подобное в себе.
- 4-й шаг: принять то, что нельзя изменить.
Спросите себя: есть ли у вас шанс повлиять на прошлое? Нет. Менять можно только будущее. А если прошлое изменить нельзя – есть ли смысл над ним сокрушаться? Прошлое – это то, что должно уйти. Отпустите его!
- 5-й шаг: сфокусироваться на настоящем.
Жить здесь и сейчас – совет, который чаще всего дают психологи. Он прост, но людям крайне трудно этому совету следовать. Люди так устроены, что большую времени в своих мыслях они либо уносятся в будущее, в свои мечты и фантазии, либо окунаются в прошлое и пытаются жить памятью о прошлом. Лучший способ избавиться от болезненного прошлого – заякориться в настоящем. Радоваться простым повседневным вещам, ощущать их и наслаждаться ими. Организовать свои дни так, чтобы они были наполнены приятными вещами и событиями, которые не дадут снова отвлечь мысли на прошлое. Займитесь настоящим, чтобы забыть о прошлом и подготовить будущее.
Жизненные ситуации бывают разными. Почитайте о том, как справляться с негативным прошлым в различных обстоятельствах в книгах из нашей подборки. По ссылкам доступны саммари, а на сайте и в приложении Summarylib можно не только читать, но и слушать аудиоверсии.
«Требовательные матери, взрослые дочери. Путь к отделению, свободе и вдохновению» Карен Андерсон
«Пять травм, которые мешают быть самим собой» Лиз Бурбо
«Хочу и буду: принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» Михаил Лабковский
«Похорони своего бывшего. Как пережить развод и обрести счастье в новых отношениях» Евгения Королева
«Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь» Сьюзен Эллиот