Тренировка с гирями. Толчок гирь 16/16 кг по длинному циклу. Брусья. Подтягивания. Удержание гирь 16/16 кг на попа. Пресс. Стойка на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥26.08.23 

Суббота. 🔥🔥🔥🔥🔥

Ноги в уголок на брусьях.

1️⃣

Разминка 3 р. 

Махи гири 15 

Ноги к турнику 5

Отжимания 10 

2️⃣

Емом-1:30 м. 15 мин. 

1-10 толчков гирь 16/16 кг по длинному циклу. 

2-20 отжимания на брусьях.

3️⃣

Емом-1:30 м. 15 мин. 

1-30 сек на у держание двух гирь 16/16 кг на попа над головой. 

2-10 подтягиваний обратным хватом до груди. 

4️⃣

Емом-1:30 м. 15 мин. 

1-10 строгих ног к турнику. 

2-15 ног в уголок на брусьях. 

5️⃣

4 сета. 

40 сек Свободная стойка на руках. 

Отдых 1 мин. 

40/20.20/30.10/25.15. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки