Прежде чем заниматься похуданием дома и устанавливать в своём питании строжайший рацион, помните, что похудение в короткие сроки на 10 килограмм очень опасно для Вашего здоровья и ни один врач не будет советовать изнурять себя длительной голодовкой, ведь это может привести к серьёзным проблемам со стороны организма.
Но, если всё-таки, такое похудение необходимо перед торжественным мероприятием или праздниками, то вот некоторые советы о составе рациона на неделю.
Значимость самонастроя при сбрасывании лишнего веса.
Помните, что только строжайшая монодиета Вам не поможет - необходимо психологическая помощь и усиленные физические упражнения.
Но стоит отметить, что исходя из индивидуальной реакции организма ни один даже опытный специалист в области похудения не гарантирует Вам снижение веса именно на десять килограмм за неделю.
И главное - при таких строжайших диетах Ваше здоровье становится ни чуть не лучше, а совсем наоборот.
Первое и неоспоримо самое главное условие Вашего быстрого похудения - это положительный настрой и вера в себя. Не зря даже самые известные психологи говорят о том, что мысли внутри нас материализуются, и если верить, что Вы похудеете к указанному сроку и прямо идти к намеченной цели, то вы непременно всего добьётесь.
Так, невеста за год перед свадьбой, весив 130 килограмм, заказала себе платье на 18 размеров меньше, а через год с лёгкостью надела его и была просто неотразима!
Весь год она соблюдала строгую диету, исключив мучное, сладкое, жареное, солёное, используя в рационе только фрукты и овощи. Также занималась активными физическими упражнениями ежедневно.
И вот результат! Кроме того у девушки исчез сахарный диабет, а также синдром хронической усталости.
Психологи советуют повторять ежедневно именно то, что Вы хотите видеть в себе -"Я худая и неотразимая", "Я стройная и красивая"- вот эти фразы должны быть в арсенале у каждой девушки, мечтающей похудеть к намеченному сроку.
Второе - изменение своего рациона. Забудьте о сладком, мучном, жирном, жареном, излишне солёном, а также газированных напитках и продуктах фаст-фуда. Так, например, в первый день откажитесь от всего мучного, сладкого и жирного. На следующий день исключите всё остальное. И уже на третий переходите к монодиетам - ведь Ваша цель - похудение на 10 килограмм за 2 недели!
Действующая диета, которая поможет похудеть на 10 кг за 2 недели
Диета состоит из семи разгрузочных дней:
- Первый и третий день будет включать употребление только бутылки минеральной воды, которую необходимо будет разделить на 6-7 приёмов.
- Второй день включает в себя литр молока, который также необходимо разделить в свою очередь на приёмы, а также одно яблоко перед сном (желательно зелёных сортов).
- Четвёртый день порадует Вас лёгким, но в то же время очень вкусным овощным салатиком, в который можно добавить морковку, свежую капусту, зелень, огурцы и заправить всё это растительным маслом. Приём овощного салата также делим на несколько порций (3-4).
- На пятый день Вы сможете позволить себе 1 литр молока, разделённый на несколько приёмов, а начиная с шестого дня необходимо пробовать возвращаться к нормальному питанию.
- Так, шестой день будет включать в себя: одно вареное яйцо и пол чашки чая - Вы сможете позволить себе на завтрак. Затем ближе к обеду можно сварить овощной бульон, приготовленный из любых овощей. В обед Вы порадуетесь 100 граммовому кусочку говядины и небольшому количеству консервированного горошка, а в полдник сможете смело перекусить зелёным яблоком. Во время ужина и второго ужина разнообразие бы не помешало, но, увы, кроме яблока Вы не сможете себя ничем порадовать!
- На седьмой день Вас ждут молочные продукты (кефир или молоко на выбор) и 100 грамм творога. На ужин выпейте пол чашки несладкого чая. Лучше - зеленого.
После такой диеты, которую выдержат только единицы крепких и волевых женщин, результаты будут заметны каждому, даже если Вам не удастся похудеть именно на 10 килограмм.
Именно поэтому после такой диеты во избежании возвращения утраченных килограмм, не забудьте ограничивать свой рацион.
Ведь быстро потерянные лишние килограммы способны так же быстро и вернуться, а кожа и мышцы должны быть подтянутыми - в комплексе с правильным питанием и занятиями в спортзале полученный результат можно не только сохранить, но и улучшить.
Будьте красивы и здоровы!
_____
