Эту статью мы планировали выпустить намного раньше, но всему помешала лень... или прокрастинация?
Уместно ли называть лентяя прокрастинатором и наоборот, и есть ли между ними разница — разбираемся ниже.
Начнем с определений
Лень — пассивное нежелание что-либо делать, отсутствие намерения работать, выполнять задачу.
Прокрастинация (от лат. pro — вместо, впереди и crastinus — завтрашний) — склонность к постоянному откладыванию дел на потом.
Лентяй vs прокрастинатор
Прокрастинация — это болезненное и неприятное состояние. Прокрастинатор отлично понимает, что нужно выполнить определенные задачи, но не делает этого. Вследствие чего испытывает напряжение и тревогу, стресс и чувство вины. А занимаясь посторонними делами вместо необходимых, устает и тратит силы точно так же, как если бы по-настоящему работал.
Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. Он не тревожится, не переживает и не испытывает чувство вины. При этом лентяй расслаблен и не теряет напрасно энергию. Ведь в отличие от прокрастинатора, он не пытается заменить выполнение задачи каким-нибудь суррогатом (социальными сетями, ненужной уборкой и тому подобное).
Объясняем на пальцах
В книге «Прокрастинация: первая помощь» ирландские психологи Таня ван Эссен и Хенри Шувенбур предложили наглядное объяснение механизмов работы лени и прокрастинации, выделив 5 этапов выполнения любой задачи.
A. Момент появления задачи;
B. Оптимальный момент для начала работы;
C. Момент, когда вы решаете начать работать;
D. Момент, когда вы принимаетесь за работу;
E. Дедлайн.
Человек, подверженный лени, не хочет выполнять задачу и пока не собирается ее выполнять. Поэтому эта схема у него будет выглядеть так:
В отличие от лентяя, прокрастинатор собирается выполнить задачу (то есть, он благополучно проходит этап C), но к самой работе так и не приступает. Его схема будет выглядеть так:
Как мы видим, и в том, и в другом случае происходит какое-то откладывание. Но в случае с ленью человек откладывает процесс принятия решения по задаче, а в случае с прокрастинацией — работу над ней.
Причины появления
И лень, и прокрастинация возникают из-за проблем с мотивацией. Однако сами эти проблемы носит принципиально разный характер.
В нормальной ситуации мотивация работает очень просто: у человека возникает некий мотив (т. е. желание или потребность), который подталкивает его к действию.
Причина лени — недостаток мотивации или ее отсутствие. При этом у человека могут быть какие-то желания, но их силы не достаточно, чтобы сдвинуться с «мертвой точки» и начать действовать. Желания человека, подверженного лени, — это желания из серии «а неплохо было бы».
С прокрастинацией все намного сложнее. Ее причина — это конфликт мотиваций (как правило, внутренней и внешней мотивации).
У человека, подверженного прокрастинации, есть и причины действовать, и даже желание действовать (у него есть сильный мотив, способный подтолкнуть к действию). Вся беда в том, что это желание вступает в противоречие с другими желаниями и потребностями.
То есть, в обоих случаях речь идет о мотивации. Но в первом случае ее слишком мало (или нет совсем), а во втором случае наоборот: мотивов много и они противоречат друг другу.
Различать лень и прокрастинацию важно потому, что от этого зависит алгоритм дальнейших действий. Если мы имеем дело с ленью, нам следует озаботиться методами самомотивации и правильным целеполаганием. Если же мы столкнулись с прокрастинацией, нам следует проанализировать ситуацию и пересмотреть свои подходы к работе.
