Определение
Беспомощность - это одно из очень тяжелых депрессивных (пожирающих энергию) переживаний, на ряду с переживанием одиночества, ненужности, вины, собственной ничтожности, бесмысленности существования и т д.
Зачастую человек не отдает себе отчета в том, что чувствует именно беспомощность. Это чувство неосознаваемо. Если Вы смогли в явной форме идентифицировать у себя чувство беспомощности – это хороший знак, Вы достаточно осознанны и готовы к решению данной проблемы.
Причина беспомощного состояния:
- Поставленную цель не получается достичь.
- Нереалистичные завышенные ожидания.
Когда работаем с беспомощностью, в любом случае нужно начинать с оценки произошедшей ситуации. Если кажется, что беспомощность сама по себе, ни с того ни с сего, значит связь с ситуацией не осознается, и нужно посвятить время, чтобы найти причину. Найти ситуацию, по поводу которой внутри ощущается беспомощность.
Беспомощность часто связана с «неправильным» поведением мужа, жены. Когда бьешься годами в попытках вразумить человека, поставить на правильный путь. А тебя упорно не слышат. И кажется, ну что тебе стоит измениться? И кажется, что единственно верное решение – то, которое у нас в голове. И кажется, вот если бы ты изменился – сразу бы всем стало хорошо и проблема бы решилась.
Родительская беспомощность. Когда человек сталкивается с проблемой в воспитании ребенка, не может ее решить, злится, раздражается, ощущая себя беспомощным. Порой даже повышает голос и не сдерживается, применяя физическое воздействие.
Беспомощность часто связана с работой. Может выражаться в невозможности решить имеющуюся проблему, которая угнетает, либо с отсутствием карьерного роста и развития на рабочем месте.
Бытовая беспомощность. Частенько мы сталкиваемся с безразличием работника в магазине, или с формальными отписками службы техподдержки в ответ на нашу просьбу о помощи, или с актом несправедливости на улице.
Как люди неконструктивно справляются с переживанием беспомощности?
Люди, не осознающие свое чувство беспомощности, могут называть ее усталостью, тяжестью, отсутствием настроения.
Неконструктивно с беспомощностью люди справляются отвлечением внимания (трудоголизм, шумная компания, путешествия), либо пытаются заглушить внутренний дискомфорт удовольствием и попадают в зависимость (алкоголизм, переедание, секс).
Люди, не осознающие свое чувство беспомощности, придут к психологу скорее с запросом усталость, компульсивное переедание, эмоциональное выгорание или алкогольная зависимость. Только в ходе работы с психологом всплывают более глубинные слои бессознательного и как одна из причин может проявиться наличие тяжелого эмоционального переживания.
Как здоровый человек справляется с ощущением беспомощности?
- Ищет помощь
- Пытается решить проблему теми силами и ресурсами, которые имеет в наличии. Консультируется, читает информацию, ищет новые подходы и новые варианты решения.
- Констатирует, что ничего не может сделать в данной ситуации. Прекращает любые попытки решить проблему. Принимает свою беспомощность. Только после этого переключается на другие жизненные задачи.
Что делать?
- Обратиться за помощью к психологу. Психолог по шагам проведет Вас по всем этапам работы с беспомощностью и поможет освободиться от этого гнетущего чувства. Работа с психологом поможет не совершить ошибок и сэкономит Ваше время.
Для тех, кто хочет помочь себе сам:
- Найти связь переживания беспомощности и конкретной ситуации, которая застряла прямо сейчас в Вашей жизни и не развивается ни туда ни сюда.
- Оценить текущую ситуацию, могут быть такие варианты:
- ситуация тотально без вариантов, даже пытаться абсурдно
- кое-что можно еще попробовать сделать с ситуацией, и есть надежда на успех
- теоретически что то можно сделать с ситуацией, но я не знаю как правильно поступить
- беспомощность нереалистичная. Возникшая проблема, если посмотреть отстраненно, решаема. Но внутри меня сильнейшее иррациональное чувство беспомощности при мыслях об имеющейся проблеме, которое является препятствием к ее решению.
- В зависимости от оценки, выбрать подходящий вариант действий. Действия в каждом из пунктов отличаются!
Я поощряю тех, кто решил сделать первый шаг в преодолении жизненного тупика, и приглашаю на бесплатную консультацию-знакомство, где мы с вами составим план действий по шагам. Подготовьте ручку и блокнот.
Мой контакт для связи: +7 (926) 161-91-91 WhatsApp
Автор: Козин Никита Алексеевич
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
