Кто в отпуск и в командировки возит с собой внушительного размера пакетик с витаминами и БАДами, признавайтесь?
Я люблю таким образом поддерживать свою красоту и здоровье, и вожу пилюли, разумеется.
Но особое место в моем багаже и сердечке занимает КОЛЛАГЕН. О его эффективности идут споры среди врачей, нутрициологов, да и просто в среде обывателей. Давайте разбираться и делать собственные выводы.
Коллаген – это самый распространенный тип белка (до 35% всего белка) в нашем организме. Из коллагена состоит соединительная ткань, которая содержится в наших – костях, мышцах, сухожилиях и коже. С возрастом (в среднем после 35 лет) синтез коллагена в организме снижается, что приводит к потере эластичности и старению кожи, к проблемам с нашим двигательным аппаратом.
В нашем организме распространены 4 вида коллагена (из 25 имеющихся), это:
1 тип — составляет почти 90% коллагена, входит в состав сухожилий, органов и костей
2 тип — входит в состав хрящей и суставов
3 тип — это основной тип хряща ретикулярных волокон, обычно встречается там же, где и коллаген 1 типа
5 тип — является компонентом кожи и волос
Как же выбрать и употреблять?
Я за пептиды коллагена. Они лучше тем, что легче усваиваются организмом и имеют большую эффективность по сравнению с обычным коллагеном.
В идеале употребление коллагена надо сочетать с приемом Витамина С (часто препараты его уже содержат в своем составе) и с гиалуроновой кислотой.
Часто слышу от специалистов, что коллагеновые БАДы бесполезны, так как всасывание его минимально. Данные специалисты правы лишь от части, потому что эффект теряется при нескольких состояниях:
- недостаточная кислотность желудка, СИБР (синдром избыточного бактериального роста), рефлюкс и прочие проблемы с пищеварительной системой
- инсулинорезистентность
- дефицит общего белка (организм начинает использовать коллаген как источник аминокислот и не более того)
- в период активного воспалительного процесса (особенно при повреждении сосудов (васкулит))
Соответственно, не следить за питание и возлагать большие надежды на коллаген – пустая затея(!). Правильное осознанное питание и прием поддерживающих препаратов работают и дают результат в совокупности.
И в любом случае коллаген лучше начинать употреблять после консультации с врачом, который сможет грамотно подобрать тип препарата в соответствии с потребностями вашего организма и эффективные дозировки.
Если статья понравилась, можете поставить лайк. Подписывайтесь на наш канал , где мы публикуем статьи на тему полезной еды и полезные рецепты