Надо напомнить, что мы с вами животные. Мы учимся на примере других. Все наши мысли - результат мыслей других людей, все новое, что мы создаем, также опирается на опыт, идеи, которые создали другие люди. Мы развиваемся находясь в социуме, мы воспитываемся на примере других людей.
Такая вещь как принятие, уважение или ценность самого себя, также является навыком. Если этот навык нам не был дан с детства, то у нас его соотвественно нет.
Принятие себя, к сожалению, вещь не безусловная. Точнее, она когда-то была безусловной по факту вашего рождения, но затем вас убедили в обратном - вас никто не будет принимать, если вы не….И дальше различные определения.
Чтобы развить навык принятия себя, вам нужно, чтобы кто-то принял вас и показал вам как делать это. Подобное принятие происходит в психотерапии. Специалист принимает вас и тем самым учит вас как в дальнейшим вам делать это самостоятельно. Если раньше вашими инроектами были родители, то на замену их мыслям и убеждениям приходит интроект психотерапевта со здоровым отношением и принятием в сторону вас. Вы получаете бесценный опыт того, как это должно было выглядеть изначально, в вашем детстве. Эту модель взаимодействия с собой вы берете за свою. Люди, которые находятся в терапии или проходили ее, подтвердят мои слова о том, что приходит тот момент, когда голос деспотичного родителя внутри вас сменяется принимающим голосом специалиста, становясь вашим собственным. Что поделать, чтобы что-то стало нашим, оно должно прийти из вне.
«Интроекты – это отдельные мысли, взгляды, установки, убеждения и ценности других людей, которые были приняты индивидом без анализа и осознания».
Именно поэтому, многие люди тужатся, пытаются, но принять себя все никак до конца не получается. Этот навык крайне сложно развить самостоятельно, для этого понадобятся другие источники: книги, люди, терапия, интернет.
Вы наверняка замечали еще один эффект. Вы прочитали принимающую статью или книгу и вам стало хорошо. Рождается чувство, будто принятие жило внутри вас всегда и вы с ним на ты. Вы все понимаете, вы весь такой принимающий. Правда один день. Дальше эффект резко исчезает, будто вы ничего не читали и вас несет по новой. Вы помните о том, чтобы развить какой-то навык, вам нужна череда постоянных повторений? Если вы будете читать эту принимающую книгу каждый день и особенно в тех ситуациях, когда чувствуете себя плохо, то тогда эффект будет более пролонгированным и глубоким. Но одной книги недостаточно. Если вы живете с «арбузером», то книга не поможет. Нужен ни один принимающий источник, чтобы этот навык выработался у вас. Например: принимающий муж/жена, книги, видео и психотерапия. Тогда эффект не заставит себя долго ждать.
Отпустите иллюзии на тему того, что вам просто нужно повторять себе как попугаи про принятие. «Я принимаю себя, я принимаю себя, я молодец». Звучит как заговор. Это все конечно может быть дополнением к вашему зарождающемуся навыку принятия, но никак не его основой. Можно, конечно, если постараться, внушить себе что угодно, но если из всех источников только вы сам, то все на тоненького получается. Вы где-то станете более лояльным к себе, принимающим, а где-то будете снова проваливаться. Одному трудно. Используйте по полной источники, информацию, старайтесь сами и окружайте себя принимающими людьми. Ходите на психотерапию! Ваше старание + принятие других даст свои плоды 🌺🌞
Если у вас есть вопросы, пишите в комментах! За консультацией обращайтесь в what’s app:+79214472201
