Если ты не из тех, кто любит спорт, то наверняка хочешь получить хороший результат за короткое время! И если, например, нужно избавиться от пары килограммов, пригодятся упражнения, сжигающие калории. Но не спеши бегать по парку или на дорожке, есть более эффективные способы.
1. Скакалка
Да, это детское упражнение, но оно может сжигать до 1000 калорий в час! Зависит от вашего веса и частоты прыжков. Но не пытайтесь прыгать в течение часа. Вы быстро устанете. Лучше прыгать сериями, пока не станет слишком тяжело, а потом отдохнуть минуту-другую.
2. Плавание
Если плавать туда-сюда с небольшими перерывами, не опираясь на бортик, то за час можно сжечь 800 калорий. Этот вид спорта особенно подходит для тех, кто не может бегать, и задействует практически все мышцы.
3. Велосипед
Лучший вид спорта для поддержания здоровья сердца, легких и сосудов. Расход калорий зависит от интенсивности движений.
4. Батут
Сжигает до 600 калорий в час, причем независимо от размера самого батута. Соблюдай технику безопасности!
5. Гребля
Ею можно заниматься в том числе на тренажере. До 700 калорий в час — и тренируются все основные группы мышц.
Если информация была полезна, ставьте 👍 и пишите комментарий
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
Читайте так же:
Как худели в СССР на 5-7 кг в месяц? Проверено учёными.
Подавляют тестостерон и убивают простату: держитесь подальше от этих «здоровых» продуктов.
7 вещей, которые нельзя делать после тренировки.
