Научные исследования, мой практический опыт, и простое наблюдение за своей жизнью позволяет прийти к одному оригинальному выводу.
Я собрал все свои наблюдения и готов их проанализировать. Как любителю силовых тренировок, могу сказать, что справиться с ленью бывает не просто.
Интенсивные физические нагрузки не являются естественными для человека.
Физические упражнения, особенно интенсивные, не приходят сами собой.
Большинство из нас полагает, что ваш уровень физической активности должен быть "не выше, ваших возможностей", а интенсивность тренировок "не настолько тяжелые, чем необходимо. Однако даже минимальный рекомендуемый уровень физической активности по статистике применим к каждому пятому человеку.
Люди склонны переоценивать свои усилия.
В данном исследовании мужчинам и женщинам предлагалось выполнить легкие, умеренные и интенсивные усилия по своему усмотрению. Серые столбики указывают на то, что участники выполнили работу ниже требуемого уровня, белые - в пределах требуемого диапазона, а черные - выше требуемого уровня.
Вывод: Люди склонны переоценивать свои усилия.
Генетическая предрасположенность к спонтанным физическим нагрузкам.
Хорошая новость. Некоторые из нас от природы склонны к физическим упражнениям. Впервые это было обнаружено на мышах. Ученые поняли, что одним мышом бег на колесах нравится чуть больше, чем другим. Они увеличим число поколений до 10 в первом исследовании и еще больше в последующих.
Эти исследования показывают, что существует генетическая предрасположенность к спонтанной физической активности. Примерно 30% ежедневной физической активности можно объяснить генетическими факторами. Остальные 70% обусловлены культурными факторами. Другими словами, мы можем позаботиться о себе сами!
Строгий контроль улучшает результаты.
Другими словами, мы немного ленивы по своей природе и не можем хорошо изучить величину и интенсивность нагрузки. Влияет ли это на эффективность и качество силовых тренировок? Да, влияет.
В этом исследовании молодые регбисты, тренировавшиеся под руководством тренера, значительно увеличили свои показатели в приседании и жиме лежа. Это произошло в основном потому, что они пропустили меньше тренировок. Мысль о том, что кто-то ожидает от вас, что вы будете ходить в спортзал и дисциплинированно выполнять свои обязанности, вероятно, очень полезна.
