С возрастом начинаешь понимать, как важно, когда у человека есть правильно сформированные привычки. Это касается всех сфер жизни. И питания, и спорта, и чтения книг, и ухода за собой. Как говорят психологи, одновременно можно развивать не более двух привычек, потому что если вы возьметесь вдруг за всё, что-то точно будет проседать.
Если говорить о времени, за которое формируется привычка, то речь идет о двух месяцах. Эту закономерность выявили психологи Лондонского университета, которые как раз и занимались этим вопросом.
Причем, все еще зависит от характера человека, его жизненного опыта и личных предпочтений. Поэтому кому-то бывает нужно и полгода для формирования хотя бы даже одной привычки.
Во всем должна быть система. Поэтому вам понадобится 21 день на то, чтобы ее выработать. Это тот минимальный срок, уложившись в который вы сможете добиться нужных вам результатов. Грубо говоря, если вы в течение 21 дня не сорвались и следовали тому, к чему стремились, то успех вашей затеи вам обеспечен.
Привычки могут быть совершенно разными. Кому-то нужно правильно питаться, кто-то хочет каждый день заниматься спортом. И тут еще такой момент, что человек может брать аскезу. Это очень интересная штука, о ней многие говорят. Причем, аскеза берется именно на 21 день. Это минимальный срок.
Кто-то спросит, зачем вообще все это нужно? И так хорошо живем. Но отвечу вам, что тут немало важных нюансов, как то:
1. Ваше здоровье и ваша красота
2. Развитие вашего бизнеса и достижение карьерных высот
3. Продуктивность и сила воли.
Привычки - это то, что помогает нам чувствовать себя защищенными, счастливыми, здоровыми людьми, ведущими полноценный образ жизни. Поверьте, если каждый день делать зарядку и плавать, то это войдет в ту самую привычку, и потом уже без этого вы не сможете. Вам все время будет нужна определенная физическая нагрузка. То же самое и с питанием, и с работой, и со всеми вообще сферами жизни.
По сути, это автоматические действия, совершая которые, вы уже ни о чем не задумываетесь, а просто делаете на автомате. То есть, например, вам нужно пить 1,5 литра воды в день, у вас не получается. Но вы вырабатываете в себе такую привычку и системно пьете воду. Поверьте, примерно через месяц, вы уже будете пить воду, не думая о том, что вы вообще ее не хотите.
Надо понимать, что вашей привычкой можно сделать вообще, что угодно. От бега по утрам до звонка родителям каждый день. Сразу не стоит начинать с максимума, стоит начинать с малого. Если вы разговариваете с мамой раз в неделю, а она ждет ваших звонков чаще и скучает, то в ваших силах это изменить. Начните звонить ей хотя бы раз в три дня, потом вы сами поймете, что перешли на звонки каждый день.
То же самое и со спортивными нагрузками, и с питанием. Не обязательно сразу отказываться от всего, что вы любите, одним махом рубить с плеча. Делайте все постепенно, вырабатывая эту самую привычку. Допустим, вы любите суши, а вы хотите сократить потребление соли. Начните с того, что будете есть меньше и, например, без соевого соуса. Да, сложно, но таким образом вы научитесь отказывать себе в чем-то без сожаления.
Как-то я брала аскезу на шопинг. Да-да, такое тоже бывает. Далось мне это непросто. Как любая женщина, я люблю покупки, особенно для моих близких. Но мне это удалось, я поставила цель, постепенно к ней шла, и моя аскеза была выполнена. Было сложно, не скрою, но все возможно.
Расскажите в комментариях, как вы формируете у себя правильные привычки? Что помогает вам и как вы с этим справляетесь?
Благодарю вас за лайки, подписки и комментарии!
С вами основатель сети салонов SUN&CITY Юлианна Винер
