Тренировка дня 💪🐻🔥7.08.23
Понедельник 🔥
Легкая неделя.
1️⃣
3 сета
15 ккал лыжи.
10/10 выпады в ножницы.
10/10 голеностоп.
5 прыжков на бокс 60 см на прямых ногах.
10/10 жим гантели сидя.
20 сек уголок на турнике.
2️⃣
5 сетов.
5 Приседаний оверхед с нестабильным грифом медленно.
Отдых 2 мин.
3️⃣
3 сета.
Рывок с виса + рывок + оверхед 60 кг.
Отдых 1:30 м.
4️⃣
Емом-2. 6 мин.
5 Приседаний со штангой 80 кг.
5️⃣
3 сета.
10/10 Румынская тяга одной ногой с гантелями 20/20 кг.
Отдых 1:30 м.
6️⃣
3 сета.
20 Русских махов гири 32 кг.
Отдых 1:30 м.
7️⃣
4 сета.
9 подтягиваний до груди
Отдых 2 мин.
8️⃣
3 сета
Кардио зона.
Гребля 5 мин.
Лыжи 5 мин.
Бег 5 мин.
Байк 5 мин.
9️⃣
Практика 20 мин.
Стойка на руках на балансборде 🤸🏻
Баланс.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
